同時也讓心臟的負荷變大,血壓出現升高的危險。


所以,冬天高血壓人群要注意保暖,避免受到寒冷的刺激,讓血壓水平處於危險的狀態。在養生上面,首先要注意的就是少吃鹽。據我國居民城市人跟農村人吃鹽的調查情況顯示,城市人吃鹽量低一點,但每天吃鹽的量也可以達到11g,農村人吃鹽的量還要更誇張可以達到17g。


鹽分攝入越多,我們就容易口渴,出現這種現象是因為鈉具有「鎖水」的作用。當大量的鈉成分進入到機體之後,把裡面的水分鎖住,血液變得粘稠,血壓就會跟著升高。所以,高血壓人群養生的第一條就是要注意限制食鹽的使用。

按照最新的《中國居民膳食指南》標準來看,每天高血壓人群把鹽限制在6g以下。並且,還要注意的是,除了少吃鹽以外,有3種東西也要少碰。富含咖啡因的東西不要多吃,咖啡因可以讓人興奮跟上癮,雖然對它可以升高血壓的證據還不足。對於喝咖啡、喝茶比較敏感的人,就不要喝了。如果你不清楚的話,可以在喝完後的半個小時之內,測量下自己的血壓。

如果血壓水平沒有波動,少喝點可以,如果血壓波動了就別喝了。另外,對於經常喝咖啡的人群,不建議你在睡前喝咖啡,不利於晚上的睡眠。酒精高血壓人群也要注意,從嚴格意義上來看,酒精是對身體有害的物質,尤其是對於慢性疾病的高血壓患者,飲酒可能會出現2方面的危險。一方面因為飲酒讓人興奮,進而增加血壓升高的危險,另一方面,過量飲酒還可能會影響藥物的作用。

所以,對於高血壓人群要以不喝酒、戒酒的標準來要求自己。最後,建議高血壓人群不要經常吃零食,如各種果乾,不管是自然晾曬的還是經過再加工後的果乾,其含糖量都會上升。


糖對高血壓人群同樣是不利的,過量的糖進入機體之內,會延緩機體的代謝水平,大量攝入因為水分排的少了,血管也會出現收縮的危險,進而誘發血壓升高。對於這樣誘人的食物,大家從此以後也要學會控制了,對病情有好處。

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