每個人體質不同,而體寒是經常會出現的,這算是比較常見的一種體質,相對來說女性出現的幾率要比男性更大一些。因為會對健康有一定的影響,因此在有此癥狀以後,需要做好調整工作。但是很多人對於如何調理,哪些食物可以調理並不是很了解。

體寒想要調理,要從調理脾胃開始,養好了脾胃,才可以吃下對人體有利的食物,才會有抵抗力。調理脾胃的話,選擇一些溫性食物,比如山藥、枸杞、南瓜等,就是比較好的選擇。體寒癥狀主要是供血不足引起的,而此時在食物選擇上,就要吃可以補血的食物,阿膠與紅棗進行加工,放在一起每天適當吃一些,會有好的補血效果。


在吃飯以前,可以喝一杯蜂蜜薑茶,此方法能夠主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上幫助你更好地進行把關。

除了飲食上要注意以外,在運動上面也不要偷懶,適當運動可以促進血液循環,會讓身體各個機能更好地配合與工作,運動量不用太大,也不用太長時間,大概一天半個小時的時間來運動就可以了。


體寒在調理的時候,曬曬後背也是有效果的,曬後背採集自然的能量,會讓主脈管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,可以獲得更多的陽氣。

在生活中想要通過飲食來進行調理體寒體質,以下食物是可以選擇的:


1、當歸燉雞。雞肉適量,可以用來來做湯,在其中加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等,可以起到多重養生的效果。


2、玫瑰加紅糖。此種食物更適合在經期的女性用,玫瑰花能夠理氣解郁、活血、散瘀和調經止痛的作用。對於在經期時,因為體寒出現的痛經、經血不暢和心情鬱結,有一定的緩解作用。


3、生薑紅糖茶。體寒的人更容易受到感冒的影響,同時腹痛癥狀也是會經常發生,這個時候可以喝生薑紅糖茶進行調理,能夠有一定的改善作用。生薑可以起到通驅寒的作用,除了可以調理風寒感冒之外,對於腹痛、食欲不振和噁心等癥狀進行改善,也是有極好的效果。

體寒的人在食物選擇上一定要以溫性食物為主,不要太涼或是過於刺激的食物,還有就是要注意保養好自己的脾胃,只要有這樣才會真正保障身體健康,對於緩解體寒,也有一定的幫助。

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