肚子咕咕叫是生活中較為常見的一種現象,多數人肚子響,是出現在餓了的時候。這個狀態下,肚子裡已經沒有多餘的食物可以蠕動,當剩下的只有空氣了,它就會發出響聲,這種現象在醫學上被稱之為「腸鳴音」。

出現這種情況非常好辦,只要是自己吃點食物就可以了,腸胃有了可以蠕動的食物,就不會出現鳴叫的聲音。除了這種情況以外,還有一種情況是當我們吃了不容易消化的食物,如對某種食物不耐受,像雞蛋、牛奶等等,腸胃內的氣體變多,肚子也會發生叫聲。


這些我們都可以避免,但如果是因為腸胃病,在出現咕咕叫以外,還伴有腹瀉、胃痛等現象,就要去醫院做下相關的檢查了。在檢查胃鏡之後,還是有類似的情況出現,還需考慮是否是功能性消化不良。

另外,我們還可以從具體的叫次數來判斷,每分鐘出現4次到5次是正常人的反應。對於肚子餓了的人群,叫聲的次數可能比較多,但每分鐘也不會超過10次。那我們可以做的都有哪些呢?


針對這種情況,我們最需要注意的就是飲食。首先,民以食為天這是沒有問題的,但對於自己明確吃了會刺激腸胃的食物,就要適量而宜。如現在人已經習慣吃精白米面的食物了,偶爾吃粗糧,裡面的膳食纖維成分較高,促進了腸胃的蠕動,就有可能出現鳴叫聲。

吃完之後,還可能會出現腸胃上的不適,如腹瀉、胃疼等現象。在這種情況下,無需完全捨棄粗糧。粗糧相比於精細的食物,營養價值更高,其中還有較多的膳食纖維、維生素B族、鈣、鐵、硒、磷等成分。


只不過因為人們的腸胃長期不吃,當攝入大量粗糧後,所產生的不適反應而已。對於剛開始不適應吃粗糧的人,可以循序漸進的進行,適量添加一直到正常的量,這咕咕叫的情況就會降低了。

其次,避免自己不耐受的食物,對牛奶不耐受的人群可以選擇喝酸奶,對雞蛋有不耐受的情況,可以從乳製品、瘦肉中獲取蛋白質成分。選擇代替的方式,也能讓我們吃起來更健康。


最後,大家在飲食上要少吃刺激性的食物,當你吃完辣椒後有明顯的腹瀉,就不要這麼去做了,飲食清淡是所有的人的飲食準則。

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