都說女人是水做的,其實不管是哪類人群,身體裡的多一半都是水。當然,水也會跟著我們機體在運作而流失。如在睡覺的時候身體會散發出水分、在運動時會出大量的汗、在緊張時會出虛汗等等,隨著消耗我們也要跟著補充。


根據16版《中國居民膳食指南》推薦的飲水量:成年人每天喝水1.7L~1.8L是健康的標準,根據實際的飲水量,大概是7到8杯水的樣子。可為什麼有的人說多喝溫開水不好呢?


首先,在飲水的選擇上,市面上就有多種水資源,如果汁、碳酸飲料、蘇打水、茶飲料、功能飲料、乳酸飲料等等,而比較普通的水資源有自來水、純凈水、礦泉水。最不建議大家的是前面所說的,在身體不需要的情況下額外補充糖分、某種營養物質,更無需選擇帶有太多食品添加劑跟特殊物質的飲品。

平時生活選擇普通的水即可,對於老百姓來說,最簡單可行的就是溫開水。一個是不用擔心它的溫度,溫度適中不會刺激腸胃、燙傷食管,即便是用自來水燒開的,也是能安全飲用的。但這樣的溫開水不要多喝,尤其是對於有特殊情況的人群。


如腸胃不適的人,特別是有胃酸分泌有問題情況下,當我們每天都喝大量的水,還可能會影響胃酸的分泌酸度。通過胃酸持續的分泌,容易刺激胃粘膜,從而影響到胃粘膜的生態平衡。

對於這樣的人群就不要一次性大量喝水了,反而影響胃部正常的狀態,影響到食物的消化。有心臟病的人群,也要注意喝水的方式。經常過量喝水,會促使血液加快循環、血管的壓力變大,心臟的負擔會更重。當腎小管的壓力發生變化後,腎臟還會因為多喝水、短時間內喝過多的水,代謝跟濾過率突然之間增加,極易出現異常,加快尿液的排洩,出現多尿、尿急的情況。


此外,對於一個正常人來說,按照身體的需求補水是最好的,當你想喝個水飽時,一定要管住自己的嘴。因為喝水多了,也容易出現「水中毒」的情況,加重頭暈頭疼、妄想症等現象。


所以,喝水需謹慎,過多跟過少都不利於身體健康。大家可以用來判斷的標準,不妨從排出的尿液來看,顏色是淡黃色的為正常,顏色太淺為喝水過多,顏色太深為喝水過少。


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