人這一生中,有1/3的時間都在睡覺。通過睡眠,我們大腦能夠得到休息與重啟,記憶也被整理鞏固,肌肉從而也能放鬆與充能。但問題是,如今人們工作學習壓力,大生活節奏快,使得很多人經常出現半夜醒來,然後就睡不著的現象,導致第二天沒有精神,對工作和學習造成影響。

半夜醒來是什麼原因造成的?


有可能是身體的以下四個器官出現了問題,一起來看。


第一,膽囊

夜間11點到凌晨1點,這個時間段突然驚醒的話,很可能是膽囊刺激的作用。膽囊的主要作用是分泌膽汁,具有促進人體消化的作用。而這個時間段正是膽囊工作的時間,如果經常在這個時間段醒來,就需要考慮膽囊問題。


第二,肝臟

中醫上認為凌晨1點到凌晨3點,人們熟睡的時候,肝臟開始工作,為身體排毒。如果這段時間經常醒來,並伴有煩躁、易怒癥狀,就需要警惕肝部問題了,儘快就醫檢查。

第三,肺

中醫上認為,通常情況下,肺會在凌晨3點到凌晨5點進行排毒,如果這個時間段經常醒來,則很有可能是肺部問題,醒來之時還會伴有煩躁,不利於再次入睡,不可忽視。

第四,胃腸

凌晨5點之後,是腸道吸收營養的時間,這段時間內如果經常醒來,很有可能是腸道問題。作為身體唯一吸收營養物質的器官,腸道問題不容忽視。

要想睡個好覺,其實也不難

對照上述四點時間段,經常夜間驚醒的朋友們一定要引起重視,儘早就醫,防止惡化。日常中可以做好以下兩點,來提高睡眠質量。


1、睡前洗個熱水澡

睡前洗個熱水澡能夠緩解工作一天所致的勞累感,還可以改善人體血液循環,增強新陳代謝,從而促進睡眠。飽受睡眠質量不佳困擾的朋友們不妨一試。


2、臥室溫度不宜過高

臥室溫度過高,容易使身體睡眠期間出汗,影響睡眠質量,這時可以適當降低臥室溫度,這樣能夠讓身體更加放鬆,不過需要注意身體保暖,防止著涼。

睡眠質量的好壞直接關係到第二天的精神狀態,經常夜間醒來的患者需要注意醒來的時間點,對照上文四種身體問題,儘早的就醫治療,防止疾病惡化和睡眠質量差。日常中可以按照上述兩點,睡前洗個熱水澡和保證臥室溫度適宜,這樣可以幫助患者入睡,改善夜間醒來情況。此外還要注意睡前不可進行劇烈運動,睡前不可進食過多等,這些都是會影響睡眠質量。

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