食欲不振就是對食物沒有想要吃的慾望,一般飲食不規律、暴飲暴食、體力過度、情緒緊張、壓力過大等等,都會造成食欲不振。嚴重的食欲不振會導致厭食,如果長期食欲不振,容易引發其他疾病。

因此,食欲不振的危害一定要重視。試試這幾個小竅門,或許能改善食欲不振的現象。


1、更換食譜

老百姓過日子,多數時間都是家常便飯,可是家常便飯吃多了,也會減少我們對吃飯的慾望,有時候好幾天都不太想吃東西。如果是因為這個原因導致的食欲不振,可以更換食譜,改變烹調的方法,以此來激發食慾,建議這期間多吃一些清淡爽口的食物。

2、趁熱吃

飯菜的香味是可以直接刺激人們的食慾的,想要控制住飯菜的香味,可以通過溫度。也就是說,吃飯的時候我們要趁熱吃,鎖住飯菜的香味,會讓你更加有食慾,而且趁熱吃飯,對腸胃好。


3、飯菜要乾濕混合

如果吃飯只吃饅頭,恐怕誰也吃不下去,但是如果有幾道可口的菜一起吃,味道就不一樣了。因此,吃飯要乾濕混合,炒幾個菜,選擇自己喜歡的主食,如果時間富裕,再做一個清湯,這樣的搭配營養健康,也可以勾起你的食慾。


4、食物軟硬要適中

飯菜的軟硬要合適,太軟的食物吃不出味道來,太硬的食物吃得又太累,所以做飯時,要注意食物的軟硬度,也可以結合自己的口感來定。


5、飯前增加適當的運動

有些人食欲不振是因為根本就不餓,沒有消耗身體的能量,就不會有疲憊和飢餓感。因此,建議吃飯之前,適當的增加運動,消耗體內能可以讓人產生飢餓感。當然不要太過於激烈的運動,否則會讓人很疲憊,而忽略了食慾。


6、改變吃飯的環境

吃飯的環境會影響到人的食慾,在髒亂差的環境下,恐怕誰都不會有食慾。不妨找個環境優雅,氣氛輕鬆的環境,品嘗一頓美食。


7、飯前泡澡

吃飯之前泡個澡,全身的毛孔都打開,把體內的毒素、垃圾排出來,毛孔通暢,泡完澡之後會覺得全身輕鬆,肚子也會有飢餓感,這也是改善食欲不振的竅門之一。

以上幾個小竅門可以改善食欲不振的現象,一般情況夏天天氣炎熱,心情也容易變得暴躁,經常到了飯點不想吃東西。不妨換個烹調方法、換換口味,做點爽口清淡的食物,不僅可以勾起飲食的慾望,而且清淡的食物對身體健康是有幫助的。另外,也提醒大家,飲食要規律、營養要均衡,才會有一個好的身體。

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