許多人工作久了,都會得「職業病」。生活中很多工作者會出現長時間站立或者長時間坐著的情況。那麼久坐和久站哪種危害更大呢?

大家都知道,長時間站著非常累,會影響身體的血液循環,壓迫骨骼,讓人感覺腿腳發脹出現局部紅腫疼痛,下肢出現靜脈曲張,產色生下肢疼痛、酸癢、憋脹、抽筋等極度不舒適的感覺。像教師、交警等工作會比較容易出現這種情況。


而長時間坐著工作,也並不輕鬆。久坐有非常多的危害,比如容易導致腿腳腫痛,加速脊柱、韌帶老化,對中老年人來說還會產生血栓增加的問題。血液中脂類成分過多時,久坐會造成沉積在動脈壁內,可誘發動脈硬化,促進高血壓、腦中風等心腦血管疾病的產生。


此外,久坐不動還會導致免疫能力下降,對外界致病因子抵抗力下降,增加早死風險。另外,很多研究表明,久坐不動容易導致痔瘡、腸癌、前列腺炎、排尿不暢、男性不育、女性不孕等等。

建議在辦公室伏案工作的人,休息時也不要一直坐著玩手機,不妨站起來活動活動,放鬆一下,使肌肉得到恢復和鍛煉。因此,久站和久坐都是非常傷害身體的,久坐產生的危害稍大一些,大家應該儘可能地在身體感到疲憊時,更換一下姿勢,可以有效地緩解難受的感覺。

那麼每天最多坐多長時間不會損害身體呢?


其實,對於不同的人,身體所能夠承受的最長久坐時間不盡相同。到目前為止,還沒有世界公認的,每天坐多長時間推薦標準。久坐就像吸煙,危害時刻存在。保持坐姿而不出現明顯危害的時間,可能是非常短暫的,甚至可能不到1小時。

在美國糖尿病學會發布的指南中就明確指出:所有人都應該減少久坐時間,尤其避免超過90分鐘。因此,大家要是看電視的話,也不要一直坐在沙發上,可以簡單活動一下,做做深蹲,如果是在工作,也可以每過一個小時到半個小時去喝杯水,走動走動。


不得不進行長時間站立或坐立工作的時候,平時多運動,增強免疫力也是抵抗久坐、久站危害的一個好方法,有研究發現,人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加而上升。

參考來源