小王是一個本本分分的上班族,有一天他突然覺得眼乾、眼澀、眼疲勞,有的時候還出現了睜不開眼的情況,甚至是裡面有小沙子一樣。

他的這種現象是不是乾眼病呢?乾眼主要是乾眼症和乾眼病,人們可通過短暫的休息跟用一些眼藥水,可幫助眼睛恢復到正常水平。像小王的這種情況,很有可能是乾眼症,出現這種情況,我們就要注意防範了,在保護眼睛上還需做到幾點。


首先建議大家不要長時間的久坐,對於現在的白領來說,基本上坐著的時間就跟上班時間一樣。而在久坐的定義上,健康的標準則是一個人不要坐著長達90分鐘的時間,超出這個範圍就算是久坐了。

久坐不單單會影響人的血液循環,尤其是我們的下肢,下肢幾乎都是在一個狀態,沒有了運動的支持,長期坐著會影響下肢血液循環。當血液循環不通暢後,人們還會覺得腿麻、發冷。還會影響我們的眼睛。


長期讓眼睛盯著一個地方,眼睛活動的範圍會變小,雖然電腦、手機的輻射很小,對於我們身體來說,它的傷害幾乎是可以忽略不計的。但眼睛極其容易出現疲勞、乾澀、酸痛等情況。對於中老人而言,因年齡的增長,每天分泌的淚液也都會跟著身體衰老而老化。

當眼睛的淚液量不足後,人們的眼睛就容易出現乾澀,增加乾眼症的發生概率。所以,不管是出於眼睛的健康,還是心腦血管健康考慮,都建議大家,在坐著一個小時左右,就要讓眼睛跟身體休息一下了,站起來去看看外面世界,或者是去外面呼吸呼吸新鮮空氣,可讓眼睛緩解。


其次建議大家不要長時間用眼,有的中老年人在臨近過年,都喜歡跟人打麻將、玩牌,一玩就能玩上半天或者是整天。

這種方式則需要人們集中注意力,眼睛長期屬於工作的狀態,不僅淚眼量容易分泌不足,還容易讓眼睛酸痛。當你下意識想去揉揉眼睛,往往是身體在暗示你,眼睛需要休息一下了,不要讓它繼續工作了。


最後,大家保護眼睛,還可以選擇護眼的食物,如富含維生素A或者胡蘿蔔素的食物,南瓜、橙子、橘子、葫蘆卜、聖女果。在冬天適量食用,還可幫助人們提高暗視力,也是預防乾眼症的一種。

參考來源