過年前後這個時候,想必大家現在嘴裡正躺著幾個令人討厭又無可奈何的腫泡吧,不管吃飯還是喝水都覺得疼,大家一般會覺得這種情況就是上火了。

其實,醫學上並沒有上火這個詞,出現口舌生瘡一般是這三個原因造成的。一般來說口腔潰瘍跟身體的乾燥脫不開干係。冬季本身氣候乾燥,再加上北方家庭裡家家戶戶都有暖氣,而南方使用電暖器或者開空調等手段都會讓空氣變得很乾燥,所以大家就會幹感覺自己的喉嚨皮膚都很乾燥。

如果不能給身體補充足夠的水分,不僅是舌頭長瘡和口腔潰瘍,還會造成便秘。所以大家應該注意喝夠足量的水,一般來說,健康的成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常的機體代謝。除了喝湯、吃水果蔬菜得到的水以外,正常條件下進行輕體力活動的成年人,直接攝入的水應該在每天1500到1700毫升,大約是一次性常規紙杯的7到8杯。

而且正確的喝水方式應該是主動、少量、多次,最好每半個小時就喝一次,每次也不用太多,50到100毫升就夠了,不要等到口渴時才喝水。另外,大家還要注意不要吃太多含糖量很高而含水量很低的糖果、果乾,這些食物會帶走身體裡的水分,讓身體變得更乾燥,更容易長出潰瘍。

其次,一些女性在月經前後會產生有舌潰瘍的狀況。疾病傾向於在月經期間發生,並且可能與體內雌激素的量下降有關。因此處在生理期前後的女性如果出現了舌頭長瘡的現象,最好補充足夠的水分,保持心情良好,不要受涼。


此外,有些人長出潰瘍與心裡因素有關。一些口舌長瘡的朋友可能近期睡眠不足,或者壓力比較大,造成情緒受到一定的影響,也會產生口舌生瘡的癥狀。

事實上,心態對人身體健康的影響非常大,人的心態影響著人的身體機能的平衡和人的免疫系統狀態。心態比較差的人情緒波動非常大,免疫系統也會因此受到影響,人抵禦外界微生物侵染、代謝體內有害物質的能力一旦下降,人就會很容易生病。


所以,營養師在這裡建議大家,在保證良好作息和飲食習慣的條件下,保持一個良好的心態是保持身體健康的重要條件。

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