隨著氣溫的轉暖,春季減肥逐漸被大家提上日程。在保證健康的情況下減脂增肌對身體健康也很有幫助,下面推薦大家幾樣春季解膩刮油的食物、小菜。

酸梅湯:


窩在家裡的朋友們想必已經吃光了沒送出去的年貨,吃得腸胃脹痛、便秘、消化不良。酸梅湯是傳統的消暑飲料,但它解膩開胃的效果也是非常好的。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖,味道甘甜清冽,可以有效解除體內多餘油膩,有行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神等功效。

香菇:


香菇肉質肥厚細嫩,味道鮮美,香氣獨特,價格實惠,還是一種藥食同源的食物,具有消食、去脂、降壓的功效。香菇中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,預防便秘,香菇中還含有多種活性成分,如香菇嘌呤、香菇多糖等,對我們機體維持生命活動很有好處。


谷薯類食物:


粗糧、薯類食物都含有非常豐富的膳食纖維,這是粗糧飲品或者精細主糧代替不了的。膳食纖維對於促進腸胃蠕動、平衡腸道菌群、排出體內多餘油脂都有很好的效果,有益菌可以在腸粘膜上粘附定植,它的代謝能減少腸道對膽固醇的吸收,同時乳酸菌可吸收膽固醇並將其轉變為膽酸鹽排出體外。

大麥茶:


適當飲用大麥茶有著不錯的解腥和去油膩的作用,因此許多餐廳進食搭配的飲品就是大麥茶。大麥茶當中富含各類營養物質,比如說礦物質鉀元素、不飽和脂肪酸物質、B族維生素以及纖維素類物質等成分,種類相對齊全,含量還比較豐富。而且大麥茶當中含糖量較低,相對其他飲品而言更加健康。


建議大家少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料,過多的糖分容易在體內轉化成脂肪,減肥所做的努力可能就要前功盡棄了。不過,也有本身對於大麥過敏,或者有過敏體質的人,喝大麥茶可能會出現過敏癥狀,這類人群要慎重飲用大麥茶。

涼拌菜:


涼拌菜吃起來非常清爽解膩,十分適合大家減肥的時候吃。不過,在疫情流行期間,最好將蔬菜焯燙一下再吃,以免病毒沾染造成家庭聚集性的病毒感染。

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