你早上醒來有這種情況嗎?即使睡滿6-8小時,早上起來依舊非常疲倦?經常感到腰酸背痛,脖子不舒服,那麼有可能是你的睡姿有問題喔!

教你9個小秘訣改善睡姿,遠離小毛病!

1、鼻竇炎

還在為鼻竇炎煩惱的朋友只要在頭下多放幾個枕頭,提升頭的高度,這樣黏液就不會聚在鼻竇中,問題就輕鬆解決了! 

2、背痛

你還在因為背痛而讓你睡得不安穩麼?只要你在膝蓋下面放一個枕頭,同時在腰部放一個卷好的毛巾,保證你一覺睡到天亮!

3、肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一邊側臥,彎曲雙腿,同時兩臂間放一個枕頭,或者是在兩腿間夾一個枕頭也是不錯的方法! 

4、頭痛

曾有一個病例,病患每天都被頭痛問題困擾,

知道有一天他發現,這是因為他晚上睡覺時都扭著脖子睡。後來他在頭部的兩邊放些小枕頭,防止頭部轉動,這樣大大地幫助緩解頭痛! 

5、經痛

在困擾女性們的經痛期裡,一定不要忘記在膝下放個枕頭,這樣可防止脊柱過度彎曲,造成身體的不適 

6、高血壓

據WebM 報道,日本愛媛大學醫學院(Ehime University School of Medicine)的研究發現,高血壓病人,若面部朝下睡覺,有助於降血壓!不妨今晚就試一試?! 

7、消化不良

據Skin Sheen報導,向左邊側睡會幫助消化看起來還是挺有道理的,因為人的胃是在腹部的稍左位置,當你側向左邊睡覺的時候,地心引力的作用會幫助消化系統運作! 

8.脖子痛

脖子痛的人可以將毛巾捲成一卷然後放到脖子後面,這樣會給頸部一定的支撐力,緩解在睡眠過程中造成的脖子酸痛可以吧毛巾放在枕頭套裡,以固定它的位置 

9、燒心

由消化不良引起的胃灼熱、燒心可能會讓你整個晚上難以入眠,只要向左側臥,就會有不小的幫助!

如果你總是搞不清楚到底是哪一側,只要記住,側向心臟所在的那一方!

以上是幾種通過睡眠姿勢來提高睡眠質量的小秘訣,這些姿勢僅僅是我們的建議,大家還要根據個人情況做詳細調整哦!

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參考來源