生活中大家都出現過「打嗝」癥狀,就連小嬰兒都會偶爾發生。打嗝在臨床上被稱為「呃逆」,指的就是胃部多餘的氣體從胃中向上反出,在喉間頻頻做聲,它本身是正常的生理現象,和橫膈膜痙攣收縮有關。它的出現和多種因素有關。

比如生活中吃飯過快、過飽,又或者是吃飯過程中說話、攝入過熱或過冷的食物、過度吸煙等,都會造成打嗝的出現。偶爾一次且持續時間較短的打嗝,通常不需要過分警惕和注意。不過,有時打嗝持續時間比較長,又或者是在公共場所,總是讓人尷尬不已。


面對這種情況,我們該如何止住打嗝呢?以下六個小方法,或許能幫助你:


1、憋氣:

我們可以深呼吸一大口氣然後憋住,直到身體極限時再緩緩吐出,如此重複幾次就能緩解打嗝癥狀,不過要注意頻率不能過快,否則不僅起不到止嗝作用,反而會加重打嗝表現。


2、重複性深呼吸:

由於進食過快、吃飯時說話而導致了打嗝,可以通過深呼吸的方式來進行緩解,只需要連續深吸幾口氣,然後配以較長的呼氣,重複幾次就能有效止住打嗝。當打嗝停止後,未來就需注意吃飯不能過快、盡量不要說話。


3、按摩:

如果用了以上兩種方式,打嗝仍舊沒有停止的話,可以通過按摩拇指穴位「少商」的方式來停止打嗝。這一穴位在大拇指的指甲外側,位於月牙白附近,兩拇指可以交替對其進行按摩,直到有酸痛感為止;

4、換個方式喝水:

我們可以喝下一口溫熱水,然後分幾次咽下,在心裡默默提醒自己不能一口咽下。如果可以彎腰鞠躬的話,那保持這一姿勢喝水或喝下10毫升溫粗效果也會更好


5、轉移注意力:

小時候都聽說過,打嗝只要嚇一下就會好轉,這恰恰就是轉移注意力的方式。通過轉移自己的注意力,消除不良情緒,打嗝也會有所好轉

6、伸舌頭:

我們可以準備一塊乾淨沒用過的紗布,然後將其墊在舌頭上,再用手指將舌頭向外拉伸,一會就會發現,打嗝已經停止了。


最後還要提醒大家,出現頻發打嗝的情況,一定要找到根本原因,看是否和腸胃器質性病變有關。當排除病變可能後,就需改善日常的飲食習慣,比如避免吃飯過快、吃的過飽等問題,另外還需學會自我調節壓力,不緊張也是止嗝的關鍵。

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