面對每天的生活,難免要吃喝拉撒睡。而其中的排便,如果長期排便不暢,甚至是患有便秘,輕則可以影響我們的生活質量,嚴重的還會影響心理健康以及腸道健康。


但對於絕大多數人來說,排便問題只是暫時,並非是真正的便秘。從醫學上把便秘判定的標準為每周排便次數少於3次、每次排便大便乾結干硬、排便困難、需要藉助外界力量排便,以上的這些癥狀至少要持續大約半年的時間,才可以算是便秘。


而人們所說的便秘,只是普通的排便問題而已,尤其是在春季,北方風大幹燥,人體長期缺水,就容易影響腸胃代謝,造成積攢代謝產物的現象。這時大多數人會選擇喝酸奶、吃香蕉、多運動,可這些都有效果嗎?我們分別來看下。

春季便秘,喝酸奶管用嗎?酸奶給人們的印象是富含益生菌,能夠養胃通便。然而酸奶中有少量益生菌,在一些研究上發現,益生菌具有增強腸胃蠕動力的作用、對維持腸胃正常菌群、保護機體抵抗外界有害病菌有益。但現實是,酸奶中存活的益生菌被我們買回來,再到喝下去很少會被機體利用。


往往對於真正便秘的人,拿每天健康飲用酸奶的量,也就是每天喝夠300mg奶製品,無法起到治療便秘的效果。對於便秘人群,醫生會選擇益生菌藥物,可對腹瀉、腸道菌群失調、消化不良人群有利。

對於只是普通的排便困難,喝點酸奶沒有問題,把買回來的酸奶直接放到冰箱冷藏室內保存,可有利於益生菌存活。


對付便秘,有些人還會瘋狂吃香蕉,不建議大家這樣做,原因有二點。第一點是香蕉熱量高、膳食纖維含量少。每100g香蕉中,有75.8g水分、93大卡熱量、0.2g脂肪、22g碳水化合物。


更適合消耗大量體力的人群,如剛做完劇烈運動、運動員的加餐食物等等。如果便秘人群經常食用香蕉,無疑是在增加機體熱量的攝入。


第二點,有些人為了香蕉的保日期長一些,會購買還沒有完全成熟的香蕉,這樣的香蕉中有大量鞣酸,對腸胃有收斂作用,反而會加重病情。


還有多運動,運動不在多而在於適量,大量運動反而會增加關節的壓力,尤其是老年人運動量過大,非但不能治療便秘,還容易增加關節炎的發生危險。因此,對於真正便秘的人群,還需去醫院診治。

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