不管是什麼年齡段的人群,都經常會出現抽筋的狀況,主要是大腿和腳部抽筋,嚴重的時候可能會造成一定的損傷,尤其在夜晚抽筋最是疼痛難忍。

一般我們認為抽筋的原因就是缺鈣,大多都不以為意,但其實,除了機體缺鈣以外,抽筋還有很多種可能,過度疲勞運動過度、局部壓迫長時間仰臥,寒冷刺激都會造成抽筋,如果頻繁地抽筋,就可能是疾病的徵兆,中老年人一定要注意。

首先,在夜晚抽筋的話,一般是因為寒冷刺激,在溫度比較低的晚上,如果沒有做好保暖,肌肉就容易發生震顫,從而產生大量的熱量來保護人體器官,當震顫程度比較激烈的時候,就會出現抽筋現象。晚上抽筋疼痛難忍,所以在夜間一定要做好保暖。

其次,老人總是小腿抽筋的話,就要注意是不是腰椎間盤突出的徵兆。因為脊椎變形後,神經會受到長期的壓迫,導致腿麻、腿抽筋。根據調查顯示,在腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率高達70%。

此外,還有研究表明,那些腿經常抽筋,尤其夜間會加重的中老年人,有發生下肢動脈硬化閉塞的可能。要知道,當人在活動時,腿部肌肉會擠壓血管,加快血液流動,使腿部血液循環能維持正常。

但是,當人在睡覺時,腿部血流減慢,代謝產物不能及時被血液帶走,這些代謝產物沉積在肌肉裡,達到一定濃度時,就會刺激肌肉產生收縮,發生腿抽筋的現象。老年人容易發生動脈硬化,因而供血不足的情況比較普遍,初期的癥狀表現為腿的抽筋和腫脹。

最後,抽筋與身體裡的鎂離子含量有很大關係。鎂離子是人體中含量僅次於鉀離子的細胞內正離子,鎂離子參與身體內很多新陳代謝過程以及骨骼和細胞的形成,是人體中很重要的離子成分。

如果人體內長期缺鎂,就會導致肌肉無力,耐久力降低,嚴重的話,還會引起昏厥現象。水果、堅果、粗糧等食物中都含有豐富的鎂離子,多吃一些含鎂豐富的食物可以預防鎂離子缺乏。總之,當家裡老人抽筋反覆發作時,還是比較危險的,需要及時到醫院查明並排除血管、神經的病變,以免耽誤治療。

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