腎為「先天之本」、「生命之根」,傳統中醫認為腎是男人的根本,對男性身體機能運轉發揮關鍵作用。但男人過了40歲,由於家庭負擔、工作壓力以及不良的生活習慣,腎可能受到損害,從而生殖能力下降、衰老身體加速。因此,40歲以上的男性朋友需要關注自身身體變化,若身體出現以下四個信號,則提醒我們該好好補補腎了。

1.容易疲倦

如果腎臟出現不良狀況,可能引起身體疲倦,因為身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,因此,容易出現體倦,即使休息時間比較充足,也會四肢無力,神情疲倦。


2.外貌變化

頭髮、眼睛、牙齒、膚色的變化都能反應男性腎臟的狀況。假如灰白色的頭髮逐漸增多,說明腎臟開始衰退。又比如眼中瞳孔黯淡無光,渾濁無色,是身體腎精不足表現。牙齒出現發黃、易鬆動,或者面色發黑,眼袋呈現青黑色,都是腎臟健康狀況不佳的信號。


3.小便的情況

腎臟是泌尿系統的一部分,有排出廢物、調節體內水的功能,因此,小便的情況能反映腎臟的狀況。如果小便不暢,尿量突然增多或減少,夜尿頻繁,排尿時疼痛,尿液呈現醬油色、紅色、渾濁等,一旦小便有這幾種狀況,可能腎臟出現問題了。

4.聽力狀況

「腎開竅於耳」,因此,可以通過聽力狀況來判決腎臟狀況。聽力下降是腎氣不足的表現,當出現耳鳴、聽力下降的癥狀時,可以考慮是不是腎出現問題,反之,若腎臟狀況良好,耳朵聽力各方面都比較足。


以上是提醒補腎的「信號燈」,各位男性朋友可以對號入座,即使有以上癥狀也不用擔心,以下將介紹四種食物,男性朋友們可以在日常生活中經常食用,可以幫助大家修復好身體「中樞」,填補「虧空」,重現當年的「生龍活虎」。


1.山藥

《本草綱目》中記載:山藥「益腎氣,健脾胃」,山藥是補腎益氣的佳品,而且山藥不是「稀罕」的食材,隨時都能買到,做法也比較簡單,清炒或者燉煮皆可,是我們日常生活經常可以食用到的菜肴。

2.韭菜

韭菜又名「起陽草」,因為其補腎功效,深受廣大男性朋友喜愛,尤其是韭菜炒蛋或韭菜配蝦,二者一起食用,對腎病患者效果比較明顯,但一次不宜多吃,否則可能引起腹瀉。


3.海產品

像蝦、生蚝、海馬、海參等等海產品,富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等營養成分,鈣、磷尤其豐富,有補腎壯陽的作用。對於那些腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力的男性朋友,在日常生活中可以多食用蝦、生蚝等海產品,有養腎的功效。


4.動物製品

羊肉以及羊骨、牛骨髓等動物製品也能補腎。羊骨則能補腎強筋骨,而牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。對於腎虛無力患者,均有療效。

以上是幫助男性朋友們填補「虧空」的四種食物,當然,最重要的是固本,需要多鍛煉身體,養成良好的生活方式,注意身體的自我保養。如果一面進補,另一面喝酒、縱慾等等,如此這般是不會有效果。同時,如果身體出現不適,最好還是去醫院進行具體檢查,對症下藥,以免耽誤病情。

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