春季人體的新陳代謝會逐漸加快,尤其是身體內水分消耗會變得更快。因此在春季這三個月裡,如何正確地補水是保持我們身體健康的關鍵,如果身體出現缺水的狀況,除了會導致中暑,中老年人還可能會因為血液粘稠,引發中風、心肌梗死等急性心血管疾病。

看到這裡你是不是端起一杯水開始喝了呢?別急,春季喝水也要講究方法,抓住3個補水的「黃金階段」,讓我們補水更有效果:

第一個時段,睡醒之後

人體在睡眠時,身體仍然在呼吸和發生新陳代謝,這個過程會消耗大量的水分,成年人每晚在睡眠當中會排出大概450毫升的水。

所以,清晨醒來後,是一天當中血液最粘稠的階段,同時也是中風、心肌梗死等急性心血管疾病的高發期。因此不管晚上睡覺還是白天午睡,睡醒之後都要儘快喝一杯溫開水,及時補充體內流失掉的水分。即使天氣比較熱的時候,也盡量不要直接喝冰水,這樣對腸胃刺激太大了,容易引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。

第二個時段,吃飯前

我們在消化食物的過程中更需要消耗水分,所以,大家不妨在飯前30分鐘左右喝杯水,幫助身體分泌消化液,更好地消化食物。大家也可以用飯前一碗清淡的湯來代替水,除了補水以外,還有保護腸胃的作用,所以有「飯前一口湯,腸胃不受傷」的說法,喝湯可以調動消化系統活動起來,讓消化系統做好消化食物的準備,消化器官開始蠕動,在攝入食物後更好地消化,從而可以減少一些消化道疾病。

另外喝湯還能減少大家的食量,幫助需要減肥的朋友輕鬆節食。

第三個時段,睡覺前

晚上睡覺時身體仍然在不停地消耗水分,而沒有足夠的水分補充時,就會讓人感到十分難受,所以很多人早上起來喉嚨像要冒煙似的,十分乾渴。為了避免這種狀況,建議大家在睡覺前30分鐘左右喝一杯溫水,滿足一夜身體的消耗,以免在睡眠時身體處在缺水狀態,但是不要喝太多,150毫升左右就可以了,如果喝得太多,第二天身體會產生浮腫的問題。

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