大家有沒有發現,有些女孩身高一樣,但雙腿纖細的那個看起來更加高挑。擁有一雙纖細筆直的雙腿很重要!下面是8個快速瘦腿的動作,每天睡前拿出10分鐘練習,很快就能告別大象腿。

▼1.腳心並攏,兩手下壓膝蓋加強拉伸感,堅持30秒。

▼2.側臥,一條腿屈膝,將腳後跟放在臀部外側,另一條腿伸直拉長,左右交替做,堅持30秒。

▼3.雙手撐地,雙腿伸直,雙腳盡量碰地,堅持30秒。

▼4.仰臥躺下,一側腿伸直抬起,與身體呈90度,用同側手摸腿,左右腿交替做,每側堅持30秒。

▼5.一側腿彎曲,一側腿伸直坐下,雙手撐地,上身挺直,身體向前趴,拉伸背部線條,堅持30秒。

▼6.在上一個動作的基礎上直立身體,後腿小腿抬起,用手抱住腳,保持呼吸,各保持15秒。

▼7.坐在瑜伽墊上,雙腿張開,身體立直,膝蓋伸直,雙手支撐地面,身體向下壓,堅持30秒。

▼8.坐下,一側腿勾腳向外張開,腿伸直,另一側腿屈膝,側俯身雙手觸碰伸直腿的腳尖,雙側交替做,每側堅持30秒。

每天堅持做這8個拉伸動作,能讓雙腿變修長。堅持3個月就能擁有筷子腿、蜜桃臀,快點動起來吧。