隨著生活方式日益的多元化,朝九晚五的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態了,習慣熬夜的人越來越多。甚至對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分,但是從健康角度來講,熬夜還是害處很多的。大家都知道熬夜是對身體不好,但是現在社會已經有越來越多的人,必須是在夜裡工作的,這是無法避免的。

我們只是知道熬夜不好,那過度熬夜加班有哪些危害呢?

1.經常疲勞,免疫力下降

人體經常熬夜,首先會造成疲勞、精神不振,從而免疫力也會下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病就很容易發生。

2.頭痛

熬夜後由於睡眠不足,腦細胞沒有得到充分休息,以後幾天就會出現頭昏腦漲、注意力無法集中的情況,甚至頭痛,長此下去,會造成記憶力減退!

                    

            


                 

3.皮膚問題

夜晚本來就是人體生理休息時間,機體已經做好了休息的準備,血液循環減慢,各臟器功能也相應下降。若仍不休息,過度疲勞就會造成眼睛周圍的血液循環不良,第2天出現黑眼圈、眼袋或眼中布滿血絲。精神狀態與皮膚健美密切相關,皮膚的色澤取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度,這些因素都受控於內分泌系統的調節,而睡眠對此起著主導的作用。

因此,長期熬夜會引起皮膚乾燥、黑斑、青春痘,還會引發黑眼圈和眼袋。

4.皮膚受損

要知道晚上11:00到凌晨3:00,是美容的最佳時間,也就是膽肝充分休息的時間段。如果這兩個器官沒有得到充分休息,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺少光澤等問題,而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡粉刺、黃褐斑、黑斑等,對於那些不習慣早睡的人來說,最遲也不要超過凌晨一點入睡!

5.失眠、煩躁、神經衰弱

長期熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經質等亞健癥狀。


6.陰虛火旺

對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂。中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火,另外熬夜時人的生活往往不規律,因為熬夜有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者,也常有腸胃毛病,比如消化不良等。

7.糖尿病

長期沒有足夠睡眠的人,會對胰島素失去敏感性,容易引起糖尿病。


8.心腦血管病

患有高血壓、冠心病等疾病的人休息不好,會造成舊病複發,輕則頭痛胸悶,重則出現腦血栓、腦出血、心絞痛、心肌梗死、心衰等。


9.胃腸道疾病

熬夜時不少人喜歡吃東西,暴飲暴食,容易引發胃腸道疾病,輕者消化不良,甚至導致急性胃痙、胃潰瘍等疾病。

對於熬夜族有以下小建議:

1.周末或節假日期間,可以去附近的公園或是旅遊景點來放鬆一下心情,改變一下長期熬夜造成的萎靡狀態!

2.每次熬夜後,我們可以適當的採取把失去的睡眠補回來的做法,但是不能一直賴床不起哦。

3.每天中午午睡,小睡10分鐘也是很有效果的。

4.增加一些有氧運動,比如打羽毛球、乒乓球、戶外散步、騎山地車等,不僅能增加我們的社交活動,還有助於我們的身體健康,和精神的一個愉悅感!

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