大家補養脾胃,尤其是春天,更要抓緊時間好好養脾,「春吃甘,脾平安」嘛。只是,「甘味」還可以細分為「甘溫」和「甘涼」,如果陽氣不足,要選擇「甘溫」的食物,比如麵粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等;如果是陰氣不足,則需要「甘涼」的,比如綠豆、絲瓜、冬瓜、白菜、黃瓜等。


1、選擇甘溫食物:

如果是脾虛,一般我們需要選擇甘溫食物,大家還是諮詢醫生比較好。經常胃脹的女人,調整飲食習慣是前提在各種胃部疾病中,胃脹氣肯定算不上,就是有點難受。不會專程跑去看醫生。如果有想排氣的感覺,盡量不要憋著。所以,很多胃脹氣,都是在治療其他疾病的時候發現的。根據胃脹氣的發病原因,想要緩解並且消除這一癥狀,關鍵是調整飲食。但在此之前,我想要講一點。胃脹氣很有可能讓人連續放屁,很多女士都不好意思講,哪怕見了醫生都不講。


2、如果有想排氣的感覺,盡量不要憋著。

當然把氣體釋放出來,幫腸胃緩解壓力。平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來,幫助消除腹部的脹氣。當然,想要不胃脹,根本上還得需要減少脹氣因子含量豐富多的。如果你已經有胃脹現象,就要少吃點。


3、豆製品會脹氣:

除了這些之外,豆製品也是特別容易產氣的,尤其是太硬的豆子,既不好消化還容易造成脹氣。另外,有些人,比如我有一個朋友的患者,平時就是一喝綠茶就胃脹氣,所以,大家還是要根據自己的經歷,避開那些自己容易脹氣的食物。其次就是要注意吃東西的時候養成好習慣。規律飲食、定時定量、細嚼慢咽、飲食有節制、少吃生冷食物這些自然不必說,這是任何人都應該養成的好習慣。

4、飯後不宜肚子窩著:

容易胃脹的人,吃完飯以後,不要馬上坐著,更不要讓肚子窩著。在這裡,我建議大家吃飽飯之後,稍微走動一下散散步,做些溫和輕緩的運動,都有助於消化,避免脹氣。身體平躺在床上,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。別看這個小動作很簡單,它可以有效幫助胃部排氣,避免胃脹的出現。另外,愛嚼口香糖的女士們也要注意了,不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作,會刺激胃分泌胃酸。


大家想想看,胃一直在分泌胃酸,脹氣也就隨之而來。所以,嚼口香糖也要注意別太久。益胃湯,自己做,效果更好女性朋友們普遍體質偏寒,所以一旦胃不舒服,往往都是脾胃虛寒型。一到冬天,冷風一吹,很多人就會感到胃的不舒服感覺。該到底怎麼辦呢?「寒者溫之、熱者寒之、虛者補之」,脾胃方面的疾病,最關鍵在於一個「養」字,在在日常生活中,我們除了日常的飲這些飲食之外,又以茶療、酒療、湯療效為佳。


所以,大家如果能在秋冬季節經常喝上一杯熱騰騰的養胃的飲品,保溫杯裝上,帶到辦公室裡喝。關於養胃飲的方子,古人的醫書中俯拾皆是,人蔘養胃湯、和中養胃湯以及各種針對不同癥狀的養胃湯,我們都可以找到。


不過方子通常都比較複雜,比如《醫醇賸義》中介紹的和中養胃湯,方子需要「黃芪2錢,人蔘1錢,茯苓2錢,白術1錢,甘草4分,當歸錢,料豆4錢,柴胡1錢,薄荷1錢,廣皮1錢,砂仁1錢,薏米4錢,大棗2枚,生薑3片」。估計讓醫院幫你熬藥還好,要是給你一張這麼複雜的方子,讓大家自己去藥店買藥,然後平時自己煮著喝,一大半人都被嚇跑了,你們才懶得去折騰。

5、益胃湯:

我在這裡為大家介紹一個很好的食譜,出自《溫病條辨》的益胃湯。的做法是取北沙參9克、麥冬15克、冰糖3克、細生地黃15克、玉竹(炒香)4.5克,然後加上5杯水,大火燒開之後用小火熬煮,煮到差不多隻剩兩杯的時候關火,分成兩次服用。然後剩下的藥渣,可以再煮一次。

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