中老年人是患高血壓的最大群體,而高血壓對人體器官的損害是很大的,譬如:

腦血管損害,主要表現為腦中風

心臟損害:主要表現為心衰、冠心病、心絞痛和心肌梗死等;

腎臟損害:最常見的是急、慢性腎功能不全等。

既然高血壓可以引發這麼多的疾病,那麼高血壓患者日常該如何注意?

其一:按醫生的叮囑按時按點吃藥。

其二:堅持三件小事,堅持越久血壓越穩。

1.不多吃鹽:

食鹽是維持人體正常運作不可缺少的一種調味品,然而,食鹽對於高血壓的影響是非常大的。高血壓患者如果使用太多的食鹽,會導致體內鈉過量,容易出現水鈉瀦留而出現血壓增高,因此,高血壓病人要盡量控制自己食鹽的攝入量。

另外,正常人群也要限制食鹽的攝入量,平時做時少放鹽、黃豆醬、韭花以及醬油等含鹽量高的調料,保持清淡的飲食,以免患上高血壓。

               


                                 

2.不吃膽固醇高的食物:

所以,生活中,高血壓患者要少吃一些膽固醇高的食物,如紅燒肉,油炸食品,堅果,蛋黃,動物肝臟等。此外,要控制膽固醇的升高,建議每天鍛煉一小時,多消耗體內的熱量,較少患病風險。

3.保證睡眠:

睡眠不足會紊亂身體的內分泌等晝夜運行規律,導致高血壓。所以生活中要保持充足的睡眠,不熬夜,特別是中年人,正處於工作的上升時期,每天有許多工作白天可能忙不完,只能熬夜到半夜12點甚至凌晨,久而久之,導致血壓增高,無法得到控制,最後成為高血壓。

所以,為了讓自己的血壓保持一個穩定的狀態,建議中年人盡量不要熬夜。

此外,高血壓患者還應該注意定期檢查身體,經常測量自己的血壓。最好自己製作一個量血壓的"晴雨表",每天測量自己的血壓,發現異常注意觀察,必要時去醫院就診。而除了每天測量血壓是否穩定外,高血壓患者還要注意平時的飲食習慣,多吃一些水果蔬菜,如,多吃芹菜,大蒜等。

另外,"三分治病,七分養病",高血壓患者平時除了要根據醫生的叮囑服藥,也要多多注意自己的生活習慣,堅持鍛煉身體,爭取讓自己的高血壓得到控制,回到正常水平。

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