大部分人體內都有不同程度的濕氣,濕氣重雖然不是什麼大病,但是濕氣長期在體內排不出來,對人體免疫力有影響,而且脾胃會變得虛寒。


濕氣重的人,可以先通過食療調節,搭配合理的鍛煉。那麼對於濕氣重的人來說,經常吃什麼食物能去除體內的濕氣呢?


第一:紅豆薏米粥

眾多周知,薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重,不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣,對脾胃好,還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥,這兩種材料加在一起熬粥,營養豐富,每天一碗,祛濕效果特別好。

第二:山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很普遍的食物,而且還是一種中藥材,用山藥熬制排骨湯,營養特別豐富。濕氣重的人多喝,滋補脾胃,有效去除體內濕氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣,買幾塊小排骨,再買一截山藥,切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血,然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉,二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。

                     

                              

第三:炒冬瓜

冬瓜去濕氣的效果很好,特別是冬天時,天氣寒冷,體內濕氣很不容易排出來,身體遲遲暖和不了,冬天多吃點冬瓜,對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用,促進排洩體內的濕氣和尿液,從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單,炒冬瓜的做法就很簡單,也可以做冬瓜湯。

第四:苦瓜炒瘦肉

苦瓜雖然苦,但是去火功效很厲害,而且多吃苦瓜還能防癌,夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑,利尿益氣,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除體內濕氣。體內濕氣重的人,多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜,味道好,口感獨特,是不少人喜歡的。

以上四種食療祛濕很常見,通過食療祛除濕氣需要一個過程,三兩天肯定看不到效果,但是長期堅持下去,不僅能夠祛除體內濕氣,對身體健康也有幫助,另外食療祛濕,要以低鹽少油為主。在食療的同時,也可以適當的加入體育鍛煉,運動過程中會出汗,這也是一種排濕的方法,找一個自己喜歡的運動,堅持鍛煉,遠離濕氣。

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