很多人都不想發胖,就會減少食物的攝入,但中國人的飯桌上是少不了主食的,而主食多以米飯以及麵食為主,對於想要減肥中的人來說,主食中的碳水化合物可是一個大的敵人,如果一不小心吃多了主食就會容易長胖,那麼吃米飯和麵食,哪個更容易長胖呢?

同樣重量的小麥麵粉以及大米中的熱量是不同的,小麥麵粉中的熱量要比大米中的熱量要高,而且脂肪含量也要高,但是如果兩者做熟之後比較,同樣重量的米面熱量上就有了差異:


一個100克的熟饅頭,熱量約在236千卡左右;而一小碗100克的熟米飯熱量則在116千卡左右!

所以可以從數據上看出麵食的熱量要比米飯高,而且麵食的體積比較小,很容易就會不小心吃多,所以吃了麵食是更容易讓人發胖的。

所以說吃米飯和麵食,麵食更容易發胖,但是對於減肥的人來說,不是不能吃碳水化合物,而是不能吃過於精緻碳水化合物,而且要控制以下這三類食物的攝入,避免一不小心讓身體產生過多的脂肪。


1、油炸食物

                                                         

油炸類的食物會直接導致肥胖,而且還會產生一些相關的疾病,因為油炸食物中的熱量以及脂肪非常高,長期食用很容易導致肥胖,還會有糖尿病,高血脂等疾病的出現,而且油炸食物還會破壞食物中的維生素,讓食物失去本身的營養價值,增加了身體裡代謝的負擔。

2、堅果類

這種食物中的脂肪含量也是非常高的,一般正常人每天吃堅果的克數不應該超過30克,超過30克就容易變得肥胖。

3、甜點

甜點吃多了會發胖,因為甜品裡面的糖類含量非常高,而且特別是巧克力甜點,這種甜點更容易讓人發胖。

想要減肥的話,一定要遠離以上三類食物,可以少吃一些米飯,而且注意三餐規律,注意在吃飯的過程中營養補充到位,只有營養補充到位,才可以讓身體更好的消耗脂肪,遠離肥胖。


而且不要不攝入碳水化合物,這樣會讓身體出現不好的情況,會出現頭暈眼花的狀況,如果不想通過飲食的方式而減肥,那麼可以通過運動的方式來減肥,這樣就可以隨便吃喝了,然後通過運動來控制發胖的速度,不過也要注意不能大吃大喝,大吃大喝使人發胖的速度是不能通過運動來控制的,所以一定要注意吃喝的量。

參考來源