隨著現在社會壓力的增大,很多人熬夜,長時間不運動,吃的蔬菜太少,導致現在很多病症都出現了年輕化的趨向,不體檢不知道,一體檢嚇一跳,很多之前困擾老年人的高血壓,高血脂,高血糖也逐漸走向年輕化,那麼三高其中的高血壓,應該如何控制呢?

很多人覺得控制高血壓很難,也不知道如何下手,其實很簡單,並沒有我們想像的那麼複雜,主要保持三多兩不要的小習慣。

 

1.每天多鍛煉身體

如果每天只是坐在電腦面前敲一敲滑鼠,動一動鍵盤,身體沒有得到充足的運動那當然是不可以的。老年人也不能因為退休待在家中,長時間不運動。有一句話不是說嗎,生命在於運動,只有我們動起來,給身體消耗能量,身體血液循環加快,血液中的含氧量有所提升,給大腦充足的氧氣,能夠很好的抑制由於血管栓塞引起的高血壓頭暈癥狀。

                    

                                 

2.合理的飲食習慣

如果每天大魚大肉沒有絲毫的控制,還經常喜歡吃油炸的食品,這絕對是血壓上升的主要來源之一。正常合理的飲食才是控制高血壓的最好辦法,因為高血壓不是一個即時病症,它是長時間的日積月累從而患上的,所以我們也可以把高血壓歸結為一個慢性病,既然是慢性病,那就肯定要慢慢治療,正常合理的飲食就是慢慢治療的其中方法之一,我們平日裡可以多吃蔬菜和水果,來補充身體裡的維生素和葉綠素。對高血壓都有很好的抑制作用。少吃油膩的食品,油膩的食品在腸胃中堆積,會引起血液流通不暢,從而引發高血壓,所以說合理飲食是很重要的。

3.遠離煙酒

世界衛生組織的調查發現,高血壓患者大部分都有吸煙史和飲酒史,戒煙和飲酒對於高血壓患者來說也是很重要的,長期吸煙的患者,因為煙裡面含有尼古丁和鎮靜劑,可以讓人短時間精神愉悅而放鬆下來,對大腦的感覺系統是有一定損傷的,長此以往,大腦的調節中樞發生問題,對血壓的調節能力就會大大減弱,也會引發繼發性高血壓。

如果平日中喜歡飲酒,大量的酒精會對身體的內臟造成損傷,時間長了甚至會引發腸梗阻肝硬化等一系列疾病,如若是高血壓患者更是會產生心臟興奮的癥狀,這樣的話,高血壓患者大量飲酒,很容易因為心臟興奮的原因,很容易導致微小血管破裂,從而導致腦出血,甚至還有可能引發癱瘓。所以平日還是要少吸煙,少喝酒,這樣才能保持身體健康。

其實高血壓也沒有我們想的那樣可怕,只要我們做好平日裡的預防工作,記住上面的三點控制辦法,如果想要再簡單一些,我們可以記成順口溜,多吃菜,多吃飯,多運動,少吸煙,少喝酒,高血壓向我揮手說拜拜。所以從現在開始行動吧。

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