現代人生活節奏加快,長期加班加點到了廢寢忘食的地步,飢一頓飽一頓,加上好食辛辣油膩之物,長期如此,出現了消化不良問題,表現出反酸、腹脹、噁心、嘔吐等癥狀,這都是慢性胃炎的兆頭,一定要引起警惕。得了胃病,不僅不能像正常人一樣享受美食,而且身體非常難受。即使用藥物治療,也只能控制,無法治癒,最主要的要靠日常的飲食調養。


因此不管你現在胃的狀況如何,都要學會養護胃,多吃健康食物,讓胃變更好。

這4種食物是養胃高手,不要錯過。


1、烤饅頭

一般饅頭都是蒸出來的,裡面含有碳水化合物,到了胃裡,會刺激胃酸大量分泌,使胃部反酸問題加重。

                      

                                 

不過只要將饅頭切成片,放鍋中烤乾再吃,此時的饅頭上會有一層糊化物,吃後有中和胃酸的作用,並能抑制胃酸,保養胃部,與之前的饅頭有天壤之別。

烤饅頭特別適合慢性淺表性胃炎患者,同時對多數胃腸不好的人都有效。要注意烤的火候,只需烤至金黃色即可,不能烤糊,不然產生有毒物質。


2、小米

小米入腎、脾、胃經,它的營養全面豐富,有補虛養胃之效,是養胃人士的福音。將小米熬製成粥,喝後很容易被消化吸收,能很好的減輕腸胃負擔。

小米還有暖胃的作用,對胃病患者有利。小米粥中最精華的部分便是漂浮在最上面的黏稠物——米油,具有很高的滋補效果,每天早上喝一碗小米粥,不僅能溫暖滋潤你的胃,還能讓你的身體越來越好。

3、麵條

在所有主食中最養胃的非麵條莫屬。麵條中的含量很高,能為人體提供足夠的能量。

在煮麵條的過程中,麵條吸收大量水分,變得綿軟粗壯,體積呈3倍的增長,吃下後有很強的飽腹感。

同時,麵條中所含的B族維生素,對腦細胞有很好的刺激作用,可維持大腦的靈活度。吃麵條不可太單一,可以加上一個雞蛋再搭配點青菜,便可維持多種營養物質的平衡。

4、紅薯

紅薯香甜軟糯,可蒸、可煮、可烤,尤其是烤紅薯,熱氣騰騰,香味撲鼻,大人孩子無不愛吃。

紅薯的營養保健功能很高,其中的膳食纖維有促進消化、養胃去積、增加食慾的作用。

不過紅薯也能促進胃酸的分泌,常有反酸、燒心癥狀的人不宜多吃,可以將紅薯加大米一起煮後食用,能很好的緩解胃部不適。

這些食物是人們日常生活中最常見的,吃對了就能達到養胃之效。

三餐中,最重要的便是早餐,有些人常常忽視不吃,這是養胃大忌,一定要靜靜的細嚼慢咽的吃完,對你的胃和身體健康非常有利。

除了飲食方面的調養,養胃還需配合以動作,如早上起床前躺床上揉揉腹,有促進消化、防治胃部疾病、改善血液循環的作用。

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