一個人生活習慣的好壞決定著身體的健康,而飲食的選擇對健康更是起著決定性的作用。高血壓跟吃就有著莫大的關係,不健康的飲食是導致高血壓的主要原因。

一旦得上高血壓,就會終生與疾病糾纏,控制得不好,還會出現一系列心腦血管方面的問題,比如腦梗、腦出血等。

其實高血壓是可以預防和控制的,只要調節情緒,糾正不良生活習慣,減少高鹽和油膩食物,加上多吃一些天然的有降壓作用的養生食物,可以大大減少患病幾率。今天為大家介紹這12種天然食材,一定要多吃,有防控高血壓的效果。

1、海帶

海帶中所含的營養物質,有抗凝血的作用,能有效防止血管內血栓形成。它所含的食物纖維素能和體內的膽酸結合併一起排出體外,能減少膽固醇的生成,預防動脈硬化的產生。

2、洋蔥

洋蔥含有的前列腺素A有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用,還可以防止體內升壓物質的作用,能有效降低血壓。

3、蘋果

蘋果裡面的鉀物質有擴張血管和預防高血壓的作用,所含的果膠能加速膽固醇的代謝,有預防血管硬化的作用,還含有類黃酮物質,能減低心臟病的發病率。

                       

                                    

4、紫菜

紫菜中每100 g中就含460 mg鎂,在所用食物中含量最高,有很好的減壓作用,大家不妨多吃。

5、芹菜

芹菜中含有很多種降壓成分,能增強血管壁的彈性,可以改變微循環,預防動脈硬化。

6、獼猴桃

獼猴桃有很含的減壓作用,其中含有的果膠能改善血液的流動,可以減低膽固醇濃度,預防腦血栓,降低心腦血管疾病的發生。

7、辣椒

經常吃辣椒可以明顯改善血管功能並有降低血壓的作用,還能預防肥胖,但是量要掌握好。

8、大蒜

大蒜中含有豐富的蒜素,只要每日吃一瓣新鮮大蒜,就能達到降低血壓的效果。

9、紫薯

紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促進膽固醇排出體外的作用,每天吃兩次紫薯能降壓減肥。

10、山楂

山楂可以輔助治療心臟活動功能障礙、血管性神經官能症等等心腦血管方面的疾病。

11、羅布麻茶

所含的物質能恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,有降低血壓的作用。

12、山藥

山藥含有粘蛋白、維生素和微量元素,能防止血脂在血管上沉積,幫助血壓恢復正常。

這些食物都是天然食材,對身體沒有任何副作用,可以每天選擇2種食物交換著吃,一段時間下來,就可以見到很大的效果。雖然控制血壓最見效的是藥物,但食物也有很好的輔助治療效果,可以讓病情得到大大的改善,並使身體維持在健康的水平狀態。

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