不管願不願意,衰老遲早會到來。針對「體內哪一個器官會最先衰老」的問題,不同人有不同的答案,比如有人說,「人老腳先老」,也有人認為「衰老最先表現為齒牙動搖、脫落」;更有人說「眼花是衰老的開始」。

那麼,最先衰老的器官到底是哪一個呢?


隨著醫學研究不斷由體表向身體內部深入,大多數人認為,血管才是人體最容易衰老的組織器官。


血管的重要性不言而喻,它是人體內的交通要道,主要負責營養成分以及氧氣的輸送,為各個器官正常運作提供最基礎的保障。一旦血管發生病變,輕者會引起動脈粥樣硬化,導致相應的供血區域缺血、缺氧,嚴重的時還會導致轄區肌肉神經壞死,在臨床上表現為腦卒中、心肌梗死等致命、致殘疾病。

所以,血管很重要,而通過日常活動保證血管持續處於年輕態也十分必要,那我們該採取什麼方式,延緩血管的衰老呢?


1.低脂高營養素飲食

                                 


對於血管來說,沒有比血脂更更大的敵人了。為此,在日常生活中,我們一定要減少高脂飲食的攝入,比如不吃動物油、少攝入蛋黃,以此降低動脈硬化以及動脈粥樣斑塊的形成。此外,還要多多攝取新鮮蔬菜水果。水果富含的維生素C、維生素E,對血管都有很好的調理作用,可有效防止血管衰老。

2.保持合理的運動


運動能夠加速血液循環,讓代謝廢物儘快排出體外,從而保護我們的血管。相關研究表明,與辦公室工作人員相比,經常進行體育活動,或者從事體力勞動的人動脈硬化發生率大為下降,比如:


辦公室工作人員動脈硬化患病率為14.5%,而體力勞動者只有1.3%。另外,研究進一步證實,體力勞動者血管退化率較腦力勞動者要晚5到10年。所以,為了血管健康,運動起來吧,朋友。

3.戒煙

煙中含有大量損害血管的成分,其中的尼古丁能升高血管中膽固醇和低密度脂蛋白濃度,導致這些物質過量蓄積在血管形成粥樣動脈硬化。此外,煙中的某些成分還能使血管處於收縮狀態,動脈鈣化率上升,不利於血管年輕態維持。


4.限酒

少量飲酒能讓小動脈擴張,促進血液循環。不過大部分人,都具有長期飲酒的習慣,而這會導致肝內膽固醇合成增加,干擾肝膽對高脂食物的代謝,升高血液中的膽固醇及甘油三酯濃度,讓血管容易老化。


5.保持平和心境

老年人的血管彈性差、脆性增加,一旦情緒激動,就會使血管收縮,極易誘發破裂,導致卒中或者其他疾病發生。對大部分來說,尤其是對老年人來說,平日裡要保持輕鬆愉悅的情緒,盡量少緊張、不發火,這樣既利於血壓控制,又能夠防止血管過早衰老。

相信每個人都希望自己的血管光滑、有彈性、有高度順應性。想要維持年輕態的血管,就需要我們嚴格按照以上幾點去做。最後希望大家血管年輕,血脈通暢、身體健康。

參考來源