話說大熱天最舒服的事情,莫過於就是吹著空調,吃著西瓜。汁多味甜的西瓜,成為人們消暑必備水果,吃西瓜可以有效補充人們身體內的水分,緩解煩人的暑氣。但與此同時,西瓜的各種謠言,時不時都上熱搜。

一個西瓜,真的等於六碗米飯嗎?

西瓜由於本身就富含大量水分,本身熱量並不高,100克不帶瓜皮的西瓜肉,熱量也就在30千卡左右,跟草莓差不多。

                       

                             

一個8-10斤的左右西瓜,一次吃掉1/4個,也就150-200千卡,差不多跟一小碗米飯相似。


但問題是春眠不覺曉,吃瓜不覺飽,由於西瓜本身含水量較大,升糖指數過高,更何況有些喜歡抱著半個西瓜,用勺子吃,自然一吃起西瓜就根本停不下來,於是變成這樣:

西瓜雖好,但這些人還是少吃為妙!

吃西瓜本身可有效消暑清熱,還能補充人們出汗過多導致津液的缺失,生津止渴效果很好。


1、易出現腹瀉人群不要吃

西瓜本身性寒,對陽虛、氣虛,還有腹瀉的人群一定要注意盡量不要吃。尤其是容易產生腹瀉的人群,吃西瓜很容易會出現腹瀉、腹痛加重的情況,嚴重者需要入院治療。因此易出現腹瀉人群還是不要吃西瓜了。


2、糖尿病人謹慎食用

雖說西瓜糖分不高,但其升糖指數,卻是水果界的槓把子!西瓜GI是72,不僅遠遠超過其他水果(蘋果、葡萄36),甚至還遠超過一些主食,比如小米粥才62。而對於這個情況,糖尿病人應該要注意了,避免血糖失去控制,影響病情。

3、消化潰瘍患者不要食用

大家吃西瓜的時候,會發現西瓜味甜,可以說其含糖量也是比較高的。然而對此,一些患消化性潰瘍病的朋友們要注意了,由於高糖的原因,消化潰瘍患者的病情很可能會加重。


對於急性熱病,西瓜不妨是一個好選擇


值得一提,人們出現急性的熱病,像感冒發燒所引起口渴還有煩躁的癥狀,以及醉酒產生頭暈或者煩渴這樣的癥狀,都能夠吃西瓜來使其癥狀緩解。


中醫顯示:西瓜歸心、胃、膀胱經,西瓜有效緩解心火亢盛導致的心煩胸悶,還有胃火亢盛導致的口乾、口渴癥狀。

對於膀胱有熱導致小便不利,或者短赤澀痛等這些癥狀都有很好的治療效果。

而至於西瓜皮,也是好東西,由於不含糖,膳食纖維較高,熱量也很低,十分推薦給那些減肥人士享用!

西瓜皮要怎麼吃呢?涼拌西瓜皮、瓜皮湯都是不錯的選擇,真的不是黑暗料理!

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