生活節奏加快,你是否有好好吃飯?吃飯時間都是擠出來的,通常都是外賣快餐,吃飯時間無規律,長期這樣,難免對脾胃有嚴重損傷,影響壽命。

現在不少人都患有脾胃疾病,平時所說的脾胃病是指與脾胃有關的消化系統疾病,包括急性腸胃炎、慢性胃炎、胃食管反流病、胃潰瘍、胃癌等。

過食辛辣刺激食物、過量飲酒、腹部受涼、飲食不潔、暴飲暴食等都會損害脾胃,是引發胃病的「元凶」。

所幸亡羊補牢,為時不晚,現在開始重視健康,還能養脾胃

那麼,下面就給大家介紹6個日常養脾胃的小方法。

1、飲食要有規律。

飲食調理是養脾胃的第一步,對於脾胃不好的人來說,一日三餐一定要按時,不要暴飲暴食。

2、選擇對的食物。

除了規律的飲食,食物的選擇也很關鍵,不能吃生冷和刺激性大的食物。盡量多吃一些健脾的食物,比如綠豆、絲瓜、蓮子等。

                     

                            

3、揉鼻頭。

多揉一揉鼻頭也能夠起到健脾和胃的作用,建議每次揉20分鐘左右,特別是胃脹氣時揉鼻頭,能夠改善癥狀。

4、進行艾灸。

平時堅持對足三裡進行艾灸,能夠調理脾胃,如果本身有脾胃方面的疾病,是非常適合採用這種方法的,可以起到輔助治療的作用。

5、常揉肚臍。

用手掌對肚臍的部位進行順時針的按揉,能夠促進消食,健脾和胃,建議每次進行5分鐘左右,每天可以做1-2次。

6、飯後慢走。

建議每天飯後進行散步,飯後慢走能夠有助於食物的消化,強健脾胃功能。但是要注意,並不是說剛剛吃完飯就去慢走,要在飯後休息10分鐘後再去慢走散步。如果吃得比較多,那麼建議休息半個小時後再去慢走。

脾胃的健康關係到全身的健康,因此不可忽視,可以通過觀察自己皮膚、面部等方面的變化來判斷自己的脾胃是否健康。對脾胃的保健也應該落實在日常的方方面面,要養成健康的生活習慣。

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