萬物復甦後,氣溫上升,這時是養肝的好時機,肝氣舒暢,人體的氣血才能通行。溫度回升很容易造成肝氣鬱結,這樣一來容易導致肝臟疾病的發生。如果發現自己的脅肋有脹痛的癥狀,而且能夠感覺到這種疼痛在竄走,並不是固定的某一點那麼可能是肝氣鬱結的癥狀表現。同時還會伴有容易發火生氣、情緒失常低落以及經常失眠多夢的癥狀,此時要開始重視養肝了。

養肝原則

如果肝氣犯胃,人們還會出現一些消化系統方面的癥狀,比如食欲不振、厭食、消化不良和胃部疼痛等,女性還有可能出現月經不調以及乳房脹痛。因此,養肝是非常有必要的,但是不能盲目的開始,要遵循一定的原則,這樣更加的科學。


養肝要注重減酸增甘,因為酸性的物質吃的越多,越有助於長肝陽,肝氣鬱結的就會越嚴重。而味甘的食物對脾有很好的調理作用,能夠起到養肝脾,疏肝氣的作用。味甘的食物有燕麥、高粱、糯米、黑米等穀類,還有南瓜、扁豆、核桃、桂圓、紅棗、豬肚、牛肉、草魚、鯽魚、黃鱔等食物。

一茶

               


                                     

上面介紹了那麼多食物,看起來很複雜,實際上養肝並不難。我們每天都要喝水,那麼可以通過這一種茶來補充水分,同時還能起到養肝的作用,這就是所謂的「一茶」。


可以將這種茶稱為「疏肝理氣四花茶」,是用野菊花、白梅花、玫瑰花和月季花沖泡而成的,這些花各取3g左右,使用開水沖泡即可。玫瑰花、月季花白梅花都能夠起到疏肝理氣的作用,而菊花兼具了疏肝理氣和清瀉心肝火的雙重功效,還能夠美容養顏。

一湯

使用能夠養肝的食物製作美味的飯菜也是養肝的一種好方法,下面給大家介紹一種食療方法,也就是所謂的「一湯」。


使用豬肝、薺菜、枸杞生薑搭配在一起可以做成薺菜豬肝湯。其中薺菜又被人們稱為凈腸草和護生草,能夠起到疏肝養肝的作用,而豬肝本身能夠補血,對調理肝臟有好處,枸杞能夠養肝,還能明目。這些食物搭配在一起,不僅美味還能護肝,可謂是一舉兩得。

一操

除了以上介紹的「一茶」和「一湯」之外,養肝還可以通過這樣一套保健操來實現,可以將這「一操」成為「疏肝理氣操」。這套疏肝理氣操裡面包含著兩個動作,在家裡空閒的時候就可以做一做。疏肝理氣的同時還能夠對情緒進行調劑,也達到了拉伸身體的作用。具體的動作是:


1、將左右放於後背處,而右手放在後腦上,上半身向著左側的方向拉伸彎曲,保持2秒後交換手的位置,再向右側重複一次動作,這個動作能夠使上半身膽經得到拉伸;


2、第二個動作坐著就可以完成了,雙手握拳敲打大腿的外側,這樣可以刺激下變身的膽經。

養生一定要先養肝,肝氣理順了全身都會充滿了活力。不要以為養肝是很複雜的事情,以上介紹的「一茶、一湯、一操」的方法,都是比較簡單易學的,而且作用明顯,不放在家嘗試一下。保持身體健康要從日常的每一件事做起,良好的生活習慣是健康的基礎。

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