突如其來的新型冠狀病毒,把本該闔家團圓的新年打破了,為了保證民眾的生命健康安全,大家不能拜年,不能串門,也不能聚餐,所有人能不出門就不出門,可見得新型冠狀病毒的嚴重性。

如果經常吃著五種食物,自身免疫力增強,或能防禦病毒入侵。


第一、多吃含蛋白質高的食物

想要預防病毒,除了外在的措施,還要增強抵抗力、免疫力,蛋白質是最好的選擇。含有蛋白質較高的食物有很多,其中包括魚肉、瘦肉、奶類、豆製品等,這些每天一定量的攝入,對身體健康很有幫助。在非常時期,蛋白質的攝入量要比平時多一些,另外堅果所含的蛋白質也有很多,可以適當的補充。

第二、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果裡面富含豐富的維生素和礦物質,這些都是人體正常所需。根據醫生的推薦,建議每天吃新鮮蔬菜500克左右,新鮮水果300克左右。特殊時期,水果蔬菜的量一定要跟得上,而且水果蔬菜種類很多,每天換這樣的吃,這樣不會吃的乏味,而且也能保持營養更加均衡。

                             


第三、補充維生素

身體必不可缺的就是維生素,多吃含有維生素的食品,例如胡蘿蔔、西紅柿等,有條件的話可以購買維生素A、維生素E、維生素C片,這些可以增強自身免疫力,減少被傳染病毒的概率。

第四、膳食纖維類的食物要多吃

想要身體免疫力提高了,腸道就要健康,現在病毒的發展趨勢比較嚴重,在隔離期間,人們每天要多吃膳食纖維類的食物,這類食物可以促進腸胃蠕動,幫助腸道消化,從而維持腸道的健康。例如紅薯、五穀雜糧、菌菇類的食物等。


第五、多喝水

非常時期,大家更要切記多喝水,每天保證充足的攝水量,正常人一天是兩千毫升,多喝溫水,促進排洩,把身體裡的毒素都排洩出去。

新型冠狀病毒是通過飛沫、乾咳等傳播的,在這種特殊時期,人們更是要注重飲食,以上五種食物要每天吃一些,保持營養均衡,提高免疫力。


除此以外,出門要戴好口罩,避免空氣傳播,勤洗手,不要到人員密集的地方去,避免與感染者是親密接觸,只要大家做好這些,相信我們都可以安全度過這個危機時刻。

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