夏季,久吹空調,缺乏運動的人容易感冒、患流感。想要遠離這些疾病,就要努力提高免疫力。

想要提高免疫力?這些細節千萬要做好!


第一:多喝水

春夏是流感高發期,因為這時候氣候比較乾燥,特別是在北方。幾遍如此,也要保證身體每天所需的水分,喝水是幫助身體補充所需的水分,身體缺水自然會有不適的感覺。多喝水可以促進血液循環、排除體內垃圾,這也是防止感冒的方法之一。


第二:保持充足的睡眠

睡覺是給全身心一個放鬆的時間,不管平時工作再怎麼忙碌,壓力再大,都要多注意休息。平時也不要養成熬夜的習慣,熬夜容易導致抵抗力、免疫力下降,這樣就更容易發病了。成年人至少每天要保證7到8個小時的睡眠時間。

第三:注意飲食

                                                         

飲食與人們的免疫力有直接關係,人體營養充足、營養均衡,才能有強身健體的作用。少吃葷腥食物、油炸食物,可以選擇的食物多種多樣,尤其是綠葉蔬菜,生菜、捲心菜、西蘭花等,這些蔬菜富含豐富的礦物質。另外飲食要清淡,多吃五穀雜糧。


第四:補充維生素C

維生素C是人體不可缺少的物質,是維持人們正常生理功能的物質,它能夠為人們提供能量。多補充點維生素,能夠有效防止感冒,增強免疫力,對身體康復也有很大的幫助。


第五:增加步行時間

冬天太冷,出門人們不願意步行,既然是夏天,是時候增加步行的時間。如果距離上班的地方不遠,步行是不錯的選擇,一方面可以呼吸一下外邊的新鮮空氣,調整好積極的心情,另外還能夠強身健康,提高免疫力。

最近的新型冠狀病毒肺炎對人們的影響特別大,在這特殊的時期就發現免疫力對人們的重要性,免疫力強的人,對抗病毒侵襲更有力,相比之下癥狀輕,恢復快。免疫力不是一天兩天就可以增加的,這是需要長時間保持正確的生活習慣、飲食結構,另外要學會給自己減壓,身體心理長期處於高壓下,對免疫力也有影響,保持積極的心態同樣重要。

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