無論男女,大家都十分關注壽命與健康的問題。雖然人類的壽命並不是思想能夠決定的,但是它也受到很多因素的影響與限制。

身體的健康正是影響壽命的核心因素,而日常習慣則與身體健康息息相關,能否能夠長壽,以下六個習慣很關鍵。


1、熬夜不睡覺

在忙碌一天後,一個充足的睡眠,能夠給予身心最大的放鬆,並保證身體的健康。相關研究表明:睡眠充足的人的壽命要明顯高於長期熬夜的人。晚上睡覺的時間是人體進行新陳代謝和的一個關鍵時期。通常熬夜後,最明顯的表現就是次日白天睏乏,沒有食慾,甚至是頭痛頭暈


長期熬夜還會對人體內臟造成損傷,降低人體免疫力,為以後的病症埋下隱患。尤其對於女性而言,長期熬夜不睡覺,會使得皮膚暗黃,黑眼袋明顯,身體加速衰老等問題。

2、缺乏運動

當下大多數人的工作都是坐辦公室,通常都是在電腦前一坐一天,上下班也是乘坐各種交通工具,回家後就是休息和刷手機,即便難得的周末假期也是在家休息。


由於長時間不進行運動,會造成體內血液循環減緩,血管毒素堆積且無法及時排出體外,身體免疫力降低,容易出現各種疾病。長期缺乏運動不僅會影響人身體健康,其所引起的肥胖、精神面貌消極等問題,嚴重影響著人的心理健康。

3、不吃瓜果蔬菜

由於人體無法自動合成所需的各種維生素,因此必須要通過食用一些瓜果蔬菜來獲取。長期缺乏會造成缺鐵性貧血、牙髓炎、便秘等各種癥狀。對於女性而言,長期不吃瓜果蔬菜,還會造成皮膚暗沉、內分泌失調以及肥胖等問題,進而影響身心健康。

4、抽煙

每一盒煙上面都有一句「吸煙有害健康「。經加拿大研究發現:男性長期抽煙最低會減少3年壽命,每一支煙都會提高冠心病的患病率,男性至少增加74%,女性則最少增加119%。


此外,英國有相關研究表明:煙草已經成為最重要的致癌因素。就抽煙造成危害而言,僅從人體外表而言,長期抽煙會導致牙黃、口臭等現象,長期抽煙,不僅會染上煙癮,還會傷及肝臟。

5、消極心態

人生活在這個世上,時時刻刻都在面對各種事情與各類人,必然會產生各情緒,而如何讓控制情緒則會影響著人們的身心健康。消極、悲觀以及憤怒等負面情緒會使人整天感到不適,也會對人體內臟造成一定的損傷。


同時想要長壽,心理健康也是十分重要。美國密西根大學曾表明:那些充斥負面情緒,無法與人和睦相處的人,壽命會比那些正向積極的人要更短。

如果人心思繁重,日日不開心,如何談長壽呢?

6、暴飲暴食

在當下快節奏的社會中,暴飲暴食的現象普遍存在。白領等工作人員通常會不吃早飯便急匆匆的去上班,中午更是一份外賣就打發了,一旦到了晚上,下班回到家就開始大吃大喝,彷彿要把一天的飯都吃回來。


這樣就餐模式,嚴重違背了「早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少」的好習慣。

事實上,關於長壽這事上,很多都是盡人事聽天命。

但起碼做好以上這些工作,雖說不能未必讓我們每個人都能長命百歲,但卻至少在這條健康長壽的道路上,有著更多一些勝算。

參考來源