隨著近年來社會經濟水平的不斷發展,人們的生活物質水平也相應提高,人們對於吃的目標也從「吃飽」變成了「吃好」。餐桌上的菜肴越來越豐富,每餐雞鴨魚肉都是常客,而高油高鹽高脂肪食物的攝入也變得非常多,這樣一來,這些不健康的東西人體的消化系統消化不掉,就會堆積在身體裡,逐漸形成高血脂,血液也就會變得粘稠如粥,進而誘發冠心病,動脈粥樣硬化,肝硬化,高血壓,糖尿病等疾病。


俗話說得好,病從口入,既然血液粘稠的癥狀是由於飲食不規律,那麼預防高血脂和血液粘稠也可以從食物下手。正所謂「藥食同源」,常吃以下這三種食物,清理你的血管垃圾,呵護血管。


大蒜

新鮮的大蒜可以降低膽固醇,降低血脂,這是因為大蒜內含有豐富的大蒜素,大蒜素除了可以降膽固醇降血脂,還可以抗菌,抗腫瘤,能夠預防動脈粥樣硬化,降血糖等。

山楂

血液濃稠無非為血脂高,而酸酸甜甜的山楂正是「天然降脂藥」。

在山楂中所含有多種維生素C和黃酮類化合物,能夠促進消化,增加血管彈性,有利於血液循環。而且山楂中含有的一種脂肪酶對消化油膩的食物也有好處,能夠促進脂肪分解,避免積食。

                      

                                  

香菇

香菇是高血壓高血脂患者的很好的食材,其體內含有的三十多種酶和十八種氨基酸,有益氣補胃,降壓降脂抗癌的功效,香菇內含有的核酸物質和香菇素能夠有效地抑制體內膽固醇升高,起到降壓降脂的作用,而且還可以預防動脈硬化等併發症。

以上就是需要牢記的三種凈化血管的食物,多吃這種食物,少吃高油高鹽的油膩食物,就可以做到很好的預防效果。

但是除了吃,我們更應該注意平時的生活習慣。為了避免血液粘稠,還要注意以下幾點。

戒煙少酒

日常生活中我們應該戒煙少酒,最好在早上和睡覺之前喝一杯白開水,這樣可以有效地降低血液粘稠度。


勞逸結合,增加運動

平時要勞逸結合,不應該過度熬夜,精神緊張,養成良好的生活習慣,多吃粗糧,有規律的生活作息,早睡早起,並且努力保持心情愉快,平時可以散步,健身,游泳等等運動結合進行,每次半小時即可,運動可以非常好的促進血液循環,保持一個良好的身體狀況。

定期體檢

每半年都進行定期的全面的全身體檢是非常有必要的,這樣做可以及時發現自己身體的健康狀態,然後及時作出反應和應對措施,


雖然我們的生活水平提高了,但是也不可以不注意自己的身體健康,多吃粗糧,健康食材,每天都保持良好的作息,每周進行有規律的運動,多喝水控制飲食,既可以控制我們的血脂,也可以達到減肥的功效,自己最需要愛惜的就是自己的身體,希望大家身體健康!

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