「水是生命之源」這句話就連小朋友都知道,人體想要正常運轉,少不了水的參與!生活中關於「喝水養生」的傳言有很多,比如晨起一杯淡鹽水能排毒、晨起一杯蜂蜜水能通便等等,很多人都對此深信不疑、貫徹到底,然而這真的有科學根據嗎?

從臨床角度來看,晨起一杯水的確有益處,因為經過一整夜器官運轉、尿液生成和出汗之後,機體就陷入了缺水狀態,可出現呼吸道乾燥、血黏度升高等多個癥狀表現。所以,此時來上一杯水,就能讓身體迅速恢復運轉。不過這杯水,卻並不是所謂的蜂蜜、鹽水!

1、淡鹽水

淡鹽水的確是能起到消毒的效果,特別是對口腔疾病、咽喉腫痛等問題,用淡鹽水漱口能起到緩解效果,但這與飲用淡鹽水完全不是一回事,而且也沒有必要!

                      

                                 

飲用淡鹽水不僅起不到養生效果,還可能會對身體造成傷害。從世界衛生組織發布的內容來看,推薦每人每日食鹽攝入量不超過5克,而中國人普遍都存在食鹽攝入量偏高情況,甚至是每日攝入鹽分超過了12克,遠不符合世界衛生組織推薦的食鹽攝入量;要知道鹽的主要成分就是氯化鈉,雖然是人體必需的營養成分,但是如果攝入過多,卻會造成水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡,進而誘發高血壓疾病!


而且,鹽具有一定的高滲透性,可直接損傷患者消化道表面的黏膜,造成黏膜損傷、炎症、甚至是潰瘍!


2、蜂蜜水

單從蜂蜜的成分來看,它就是果糖、葡萄糖和蔗糖的合成體,營養成分與其他食物相比較,也並沒有突出的特點。要知道,人體日常產生的代謝廢物,都會通過完善的排毒系統代謝出體外,比如腎臟、肝臟、腸道和膀胱等,本就無須額外排毒;

而且,在晨起空腹飲用蜂蜜水後,果糖需要經過代謝轉化才能被吸收,空腹飲用只會讓消化系統提前進入消化模式,反而加重了腸胃負擔。更主要的是,對於糖尿病、高血糖人群而言,晨起喝蜂蜜水,無疑是促使了血糖進一步升高,對血糖控制和穩定相當不利!


如果晨起想要健康飲水,不如在水中加入以下兩種食材:


1、薄荷

薄荷是一種藥食同源的食材,晨起喝一杯薄荷水,既能夠刺激、興奮中樞系統,讓身體更快投入一天的活動中,同時薄荷含還有多種兒茶氨酚氨、清涼物質,可增加呼吸道黏膜分泌,呼吸道更快得到濕潤,有排除呼吸道有害物的作用!


而且,科學調查表明,薄荷對胃潰瘍、肝臟疾病等都有一定輔助恢復的效果,所以在晨起時不如來上一杯薄荷水;

2、羅漢果

從中醫角度來看,羅漢果味甘性涼,對呼吸道有一定益處。晨起後嗓子干癢、疼痛,都可以通過羅漢果進行緩解。同時,它還有清腸胃熱、生津止渴的效果,對腸胃積熱、大便乾結等都有一定緩解效果。


而且,羅漢果中含有豐富的糖苷、維生素c等成分,既能夠控制血糖,還能起到抗衰老、美容養顏的作用!

如果你家中沒有這些食材,那白開水就是最佳的選擇!

晨起飲用一杯溫開水或涼白開,水分就會更快被身體吸收,短時間內可起到喚醒腸胃、稀釋血液的作用。

特別是對心腦血管病患者而言,晨起喝300-400ml的白開水,無疑是對身體百利無一害。

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