女人離不開氣血的滋養,一旦氣血不足就會引發很多身體不適。氣血不足最先遭殃的就是皮膚,氣血不足的人皮膚會呈現暗黃的狀態,也沒有光澤,整個人看起來都沒有精神。另外,氣血不足的人還會手腳冰冷,整晚都捂不熱,影響休息和整個人的狀態。

氣血不足的人除了氣色不好手腳冰涼外,還會出現失眠、多夢、頭痛頭暈的情況,如果有類似的情形要看看自己是不是有氣虛血虛的癥狀。氣血不足會導致心神不寧,從而引發睡眠障礙,無法進入深度睡眠就會多夢,休息不好所以引起頭痛頭暈,簡直是惡性循環。


其實,氣血不足可以通過適當運動改善,每天15分鐘的健身操即可。在運動之餘,還要注意飲食改善,下面的幾款湯粥都是不錯的選擇。


1、桂圓、銀耳、紅棗湯

要改善氣血不足,飲食上可以多吃桂圓、銀耳、紅棗,這些食物都有補血補氣的作用,常吃、多吃可以改善氣血不足的癥狀。桂圓具有補益心脾、養血寧神和利尿消腫的作用,和銀耳紅棗一起煮湯有非常好的補氣血作用,但是常吃桂圓容易上火,可以配合吃一些火龍果、香蕉類的比較溫和的水果中和一下火氣。

2、豬肝粥

                             

而豬肝粥的補氣血作用十分卓越,常吃豬肝粥在滋補氣血的時候還可以明目,但是高血壓高血脂患者要慎用。豬肝粥做起來也非常的簡單,將大米清洗乾淨煮粥,喜歡的話可以煮的濃稠些,口感更好,在大米粥熟了以後放上處理好的豬肝,放上蔥花、雞精、食用鹽、胡椒粉進行調味,根據自己的口味調整調料的量即可。

3、燕麥補血粥

燕麥補血粥是補氣血的好選擇,並且製作簡單,經常食用補氣血效果明顯。燕麥補血粥的主要材料是燕麥片和紅棗,在適量添加些核桃仁和龍眼乾,紅棗最好去核,吃起來方便一些,所有材料一起下鍋煮兩個小時,在喝之前加一些紅糖即可。

補充氣血的食物很多,但是氣血不足單單依靠食補還不行,需要配合運動進行調理。運動是調養氣血必不可少的環節,適當的運動可以將攝入的營養物質轉化為氣血,讓吃進肚子裡的食物發揮作用。運動方面不必選擇太複雜強度太大的,簡單的健身操就效果很好,在家就可以進行。

每天跳15分鐘健身操可以讓身體血液循環加速,改善氣色,讓體內的營養物質可以更好的吸收。運動也有助於提升睡眠質量,疏通經絡,促進氣血運行,改善多夢、易醒的毛病,讓身體氣血儘快得到調整。

至於健身操,可選擇的項目有很多,那些流行的舞蹈、動作簡單的健身操都很不錯,選擇自己喜歡的音樂和動作,每天堅持就可以改善體質。雖然健身操簡單易做,但是在運動前和運動後也要做好拉伸,避免身體受傷。

氣血不足會給健康埋下很大的隱患,尤其是引發的失眠多夢癥狀會嚴重影響日常生活和健康狀態,需要及時進行調整。日常多吃一些對調養氣血有益的食物是一方面,堅持鍛煉也同樣重要,每天15分鐘健身操,健康體態輕鬆找回。

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