高血壓本質就是一種慢性病,其指的就是動脈血壓持續升高。但是,血壓升高並不是它真正的可怕之處,如果血壓一直控制不當,患者後期就可能出現多個併發症。這包括了眼睛、腎臟、心臟、心腦血管等組織和器官,都會受到高血壓損傷!


雖說近些年醫療技術在不斷進步,但仍然沒有徹底治療高血壓的方式。患者只能通過長期服用降壓藥來控制血壓增長,與此同時還要搭配飲食、運動等多方面綜合治療!

以下幾類食物就對控血壓有益,大家在生活中不妨多吃一些:


1、南瓜

秋季是南瓜成熟的季節,這種蔬菜的口感綿軟、偏甜,且含有多個對機體有益處的成分。

這包括了免疫活性蛋白、氨基酸、多糖類、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維等。

而且,南瓜中的含鈉量並不高,在食用後其有益成分還能促使鈉離子排出,並及時補充身體所需的營養,讓受損的血管內皮得到修復,進而起到輔助降血壓、預防動脈粥樣硬化的效果;

2、木耳

木耳本身就是一種健康的食物,它含有的營養成分較為全面,包括了礦物質、纖維素、膳食纖維、蛋白質等。

近些年有研究發現,木耳中存在一種名為「木耳多糖」的成分,其能起到輔助降低高血壓併發症的效果,且對於高血糖、高血脂也有預防作用;

3、菠菜

從中醫的角度來看,菠菜本身就屬於「涼性食物」,對「熱證」高血壓具有克制的效果。而現代醫學表明,菠菜中存在植物粗纖維、維生素、礦物質等成分,的確能起到防治肥胖、高血壓的效果。

不過需注意的是,菠菜中含有一定量的草酸,會影響菠菜口感,對身體健康不利,所以應在焯燙菠菜後食用;

4、洋蔥

洋蔥也被稱為「蔬菜皇後」,它的口感辛辣、爽脆,同時也具有多個有益成分。且近些年有研究發現,洋蔥中含有「前列腺素-a」,這是一種天然的血管擴張劑,能起到擴張血管、降低血壓的效果。

而且,洋蔥還能促進鈉鹽物質排出、對抗人體內的兒茶酚胺。所以營養學也認為,洋蔥就是最適合高血壓患者的蔬菜之一。

當然,需要提醒大家的是,儘管以上幾類食物都對高血壓防治有好處。但是,任何食物都不能代替藥物發揮工作,只能起到輔助調理的效果。所以,在飲食的基礎上,藥物治療是不能缺少的方式,如此才能真正將血壓控制在平穩範圍內。

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