俗話說得好,要想減肥,就得管住嘴,邁開腿


確實,很多人就會一直秉持著「多吃素菜,少吃肉」的信念。


在減肥期間控制飲食,瘋狂運動,可是有些人也許會發現,這樣的減肥方法反而讓自己越減越肥,這不免令人懊惱。


其實,有時候可能是輸在「吃」這字,事實上,並不是所有的素菜都比葷菜的熱量低。


有些素菜就是減肥的「天敵」,吃了它可能比炸雞的熱量還高,常吃的話則會加重減肥的負擔,使人難以瘦下來。

這些素菜,熱量還可能高過於炸雞漢堡


與葷菜不同,素菜的熱量一般都比葷菜低,但是在經過一些製作工序後,有些素菜的熱量並不會低於甚至會超過葷菜的熱量,多吃會加重肥胖。


因此,這些素菜都應該加入你的黑名單:


                      

                                    

第一,油炸花生米


通常來說,花生米是深受人們喜愛的一種食物,人們經常用它來做油炸花生米,其食用起來是非常香脆的。但其實它也是一種油料作物,含有的油脂量非常的高,熱量也極其高,易吸油,用來油炸的話還會使其熱量翻倍,吃了很容易使人發胖。

第二,炒茄子


茄子是一個營養豐富的食物,多吃會有益於血管的健康,且其本身熱量也是不高。但它有一個特點就是很吸油。

如果做炒茄子的話,它就會充分吸收掉鍋中的油,進而就會使茄子的熱量加大,不利於減肥。

因此,減肥期間茄子最好不要炒著做,可以選擇清蒸涼拌或者是水煮茄子

第三,干煸豆角


事實上,豆角含有的熱量也並不是很高。而干煸豆角作為大家很喜歡吃的一種家常菜,常常含有較高的熱量。

因為要想使其更加美味,就需要在鍋中加入大量的油,這樣,豆角才能很好地吸收油分,菜也會更加美味可口。

因此,減肥期間最好也不要吃這一道素菜。

第四,拔絲山藥


拔絲山藥,顧名思義,就是要拔絲,這些絲都是由糖製作演變而成的。

這道素菜中含糖分極高,在做之前,山藥則要先過一次油,山藥的熱量就會增加,且山藥本身也含有豐富的澱粉。

因此,這就會使得這道菜的糖分、澱粉、油脂、熱量都非常高,而這些對於減肥來講就是一大絆腳石,吃了就易使人長胖。

減肥期間怎樣吃比較好呢?


第一,盡量水煮、清蒸為主

減肥期間正確的吃法應該是清蒸或者水煮,在做各道菜的時候都應該少放油、鹽以及各種調味品,口味以清淡為主。


第二,不能單單隻吃素

同時要注意的是,人的身體是需要營養的。

如果在減肥期間一滴葷菜都不沾的話,就極易使人體缺乏蛋白質造成營養不良的現象,影響身體健康。

因此,在減肥期間,也要適量地吃一些葷菜,葷素有機結合,營養均衡,以此更好地維持身體的正常功能,提升代謝,在幫助減肥的同時也能保持身體健康。

因此,減肥時就應該拒絕這樣高熱量素菜的攝入。

除了控制飲食之外,還要多運動、按時休息、保持良好情緒等。

這樣,才能更好地幫助減肥,利於身心健康!

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