早飯是我們一上午的活力來源,然而對於工作節奏繁忙的人來說,早飯成了可有可無的存在。有的人即使吃早飯也是走一個形式,不僅無法起到補充營養的作用,還會對腸胃造成負擔,這些錯誤的吃早飯方式,你佔了幾個?

吃早飯吃得太晚


很多人上班的時候為了能多睡一會,省略了早餐,而休息日光顧著睡懶覺,無法保持規律的作息時間,而且還耽誤了吃早飯,往往九點以後才吃上早飯,或者早午飯一起吃。


吃早飯的最佳時間應該是早上七點左右,早飯吃得太晚,最明顯的影響就是吃午飯的胃口減弱,中午飯量變小,不到晚飯時間又開始感到飢餓,一天好幾頓加餐,腸胃連軸轉,再加上很多人吃加餐都吃一些重油重鹽的葷類食物,給腸胃非常大的負擔。

而且晚飯吃得晚意味著吃飯時間不規律,不僅影響我們消化系統的運作,而且會破壞內分泌的規律性,讓我們的機體處於一種無序的狀態,隨時都要適應變化,損害我們的免疫功能。


吃早飯吃得太快

不光是早飯,我們提倡每一頓飯都細嚼慢咽,專心吃飯能讓血糖平穩地增長,消化效率更高,對消化和內分泌系統都有好處。

                                                          

吃飯狼吞虎咽的話,食物在胃裡大量的堆積,血糖驟然升高,身體會分泌大量胰島素來利用血糖,而胰島素分泌增加會促進脂肪堆積,還會讓我們更快地感到飢餓,當食物消化完之後,血糖驟降,導致胃不舒服,兩方面都會增加我們的肥胖可能。


邊走邊吃早飯

邊走邊吃是很多上班族的日常狀態,這樣的情節在很多電影中也出現過。邊走邊吃十分節省時間,既吃了早飯,又能多睡一會。

實際上,這樣吃早飯還不如不吃,路上很多灰塵,一邊走一邊吃難免吃進去一嘴灰,非常不衛生。


而且一般只能吃方便攜帶的食物,煮雞蛋還要剝殼,牛奶容易撒,都只能被排除掉,剩下一些高糖的麵包或者醃制的香腸,甚至是路邊攤油炸食物,這些對補充營養沒有好處,長期吃還會損害健康,建議大家做一些改善,為自己的健康添磚加瓦。

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