俗話說「春困秋乏夏打盹」,雖然聽起來像在為偷懶找理由,但這其中也有一些科學依據。

在不同的季節,環境溫度、濕度不斷變化,人體也要根據環境進行適應,所以有些時候會出現一些失衡的情況,比如秋季天氣乾燥,很多人會出現口乾舌燥、眼睛乾澀、便秘的問題。


而且,在夏季的時候,外界環境溫度高,為了保持體溫,人體散熱加快,大量出汗而不能及時補充淡鹽水的話,影響到水鹽代謝,從而造成胃腸功能減弱,這是一個消耗的過程。

到了秋季,身體慢慢適應散熱慢的節奏,減少出汗,調整的過程中夏季虧損的元氣慢慢體現出來,因此產生了一定的疲憊感,所以老話說「貼秋膘」也不是完全沒有道理。那麼面對秋季的睏乏狀態,我們怎樣能儘快調整一下呢?


首先,面對秋燥,我們需要進行補水。建議大家經常喝些溫水,對腸胃和血管都可以起到舒緩的作用。

                                                            

另外,秋季可以吃一些雪梨、蓮藕等食物,傳統中醫認為,蓮藕有清熱潤燥、止血涼血的食療功效,是很適合秋季吃的蔬菜。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,也可以幫助腸胃蠕動。秋季也正是新鮮蓮藕上市供應的時候。


其次,秋季天氣涼爽舒適,可以進行一些體育鍛煉,增強我們的體質。快走、慢跑、騎自行車都是比較合適的有氧運動,對於年紀比較大的朋友,最好還是選擇緩慢一些的運動,注意循序漸進。


另外,要想身體精力充沛,休息一定要跟上。我們身體裡很多的細胞組織在休息的時間得到更新和修復,規律的作息、高質量的睡眠對於緩解疲憊感尤為重要。


秋季早晚溫度越來越低,大家一定要做好保暖,晚上不要貪涼,換上稍微厚一些的被子,以免半夜被凍醒或者被凍感冒。

最後建議大家睡前可以泡一泡腳,俗話說「睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥」,睡覺前,用熱水泡腳能夠擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,還能起到預防中風、治療失眠的效果。

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