很多人在減肥期間除了控制飲食與運動健身之外,做的最多的事情就是不停地測量體重。

很多人減肥的時候,恨不得做完什麼事情之後都要去量一下,看看自己的體重有沒減輕。在大部分人看來,一天之內,體重不會有太大的變化。

但經常測量體重的人卻有意外發現:在不同時間段去稱的體重都不同,甚至會有很大的變化。有的人睡前去稱,稱得的體重是一百斤,但是第二天早上就又是九十五斤了。一晚上不可能瘦五斤,這是常識。

除此之外,女性也有不同的發現:月經期間測量出來的體重要比平時重。雖然體型上看不出來什麼變化,但只要一上秤,就會發現體重不對勁。到底是什麼導致體重有這麼大的變化呢?又是什麼時候才能稱出來準確的體重呢?

                    

                                

早晨的體重比晚上輕,月經期間的體重比平時重。

早上的體重輕於晚上的體重是正一種正常現象。事實上,在一天內,人的體重並不是固定不變的,而會根據體內的含水量不斷波動。波動較大的時候可能會達到六到十斤。人一天中體重最輕的時候是早上起來排完便的時候。為了維持正常的機理活動,人要間斷地喝水、吃飯,在這期間增加的體重其實是你攝入的水和食物的重量,並不能說明你長胖了。

在一天中,除了體重的增加,也有體重的下降。你攝入的水和食物並不能被完全吸收,多餘的部分會以汗液或者排洩物的方式從體內排出,這時,體重就會有所下降。尤其是早上起床的時候,經過了一個晚上的消化,空腹狀態下的人排洩後,體內沒有多餘的水分和食物殘渣,因此就達到了一天中的最輕體重。相反的,到了晚上,人體內的多餘水分和食物殘渣是一天之內最多的,體重當然會很重。

研究表明,女性在經期時的體重確實要重一些。這是因為,女性經期時的子宮內膜會比平時厚一些,且體內水分排除不及時,滯留的時間比較長。因此,如果你在經期發現自己比平時重了很多,完全不用擔心。等你經期一過去,子宮內膜的厚度恢復正常,多餘的水分排出後,體重自然就會降下來了。在減肥期的女性也會有不一樣的煩惱。在經期快來的前幾天,她們會發現體重無論如何也降不下去,就開始擔心自己是不是減肥沒有效果。其實完全不用擔心這個問題,雖然這時體重沒有明顯的下降,但經期一過就會發現體重下降的速度變快了。

那麼到底什麼時候才能稱出準確的體重呢?

正在減肥的人最喜歡做的事情就是每天一遍遍地測量體重,其實大可不必,不停地稱體重除了讓你變得更焦慮之外別無好處,甚至會挫敗你減肥的決心。三天稱一次或者一周稱一次體重的效果是最好的稱體重的時間最好選擇在早晨,起床洗漱排便後稱得的空腹體重是最準確的。

體重僅僅是一個參考,減肥的人不必拘泥於那個數值。只要根據自身的情況,在保證健康的前提下制定合理的減肥計劃,就一定能收穫自己滿意的體重。

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