生命不息,運動不止

生命在於運動,可見運動對於我們的身體健康存在重大意義。隨著我們生活水平的不斷提高,人們也越來越意識到健康的重要性。而想要擁有一個健康的體魄當然離不開運動。跑步,作為一項最為平民化的運動,深受大眾的喜愛。

說它平民化,是因為跑步不受場地的限制,也沒有時間上的約束,更無需器械裝備,只要你想跑,無論何時何地,邁開腿就可以實現。

當然,適度的熱身以及舒適的衣著鞋襪還是很必要的。

跑步,是一項很好的有氧運動。長期堅持跑步,不僅可以增強我們體質,而且還可以有效減壓

現代人普遍都面臨著巨大的生活壓力,平時工作節奏過快。而跑步可以使人慢慢放鬆心情,讓思緒平靜下來,壓力也隨著汗水得到釋放,是一種很有效的減壓方式

另外,跑步作為一種全身運動,能夠促進體內脂肪燃燒,並且使全身肌肉得到充分鍛煉,增進骨骼健康。由於跑步期間身體消耗大量熱能,需氧量加大,隨之體內血液循環加快促進新陳代謝,提高心肺功能

由於上班、上學的緣故,一般人都會選擇在早晨或者晚上進行跑步,那究竟是晨跑好還是夜跑好呢?

早晨跑步的優點一天之計在於晨,晨起是一天之中精力最旺盛的時刻,這個時候晨跑可以快速喚起身體各項機能加快體內新陳代謝。而且早晨空氣溫度及濕度都比較合適,體感舒適。早起跑步狀態會很好,跑步過後也會神清氣爽的,充滿活力的迎接一天的工作與學習。

而缺點就在於,經過一夜的消耗,早起如果沒有及時的攝取一些能量就直接去跑步的話,往往會引起低血糖,因供血不足大腦缺氧而頭暈。但是吃飯時間間隔過短又會引發腸胃不適

而且早晨的空氣並不是一天之內最好的,由於光合作用植物在晚上會釋放大量的二氧化碳,而且早晨太陽還未完全升起,不能有效的進行光合作用,那就意味著二氧化碳濃度較高,空氣質量較差,會對我們呼吸系統造成一定壓力。

夜跑與晨跑一樣同樣有優點也有缺點!

優點是晚上相對時間比較充裕,不至於太過緊張,可以慢慢放鬆,不會影響工作及學習;而空氣中含氧量也比較高有利於跑步。缺點則是經過一天的消耗,身體可能處於疲憊狀態,身體的各項機能和反應能力都相對比較弱,體能恢復較慢,容易增加受傷的風險。

另外,跑步會誘發人體的交感神經分泌大量多巴胺,跑者容易陷入興奮狀態,難以入睡。

提醒:夜跑由於路上行人越來越少,更加容易引發犯罪分子犯罪。所以一定要選擇開闊及有行人的地方,並時刻注意周邊環境。

其實,考慮空氣質量及身體各項機能的綜合原因,最適合跑步的時間段應該是在下午四點到六點之間,這段時間不論是代謝水平還是關節狀態都處於一個最佳的狀態,所以這個時間跑步是最合適的。但對於很多上班族來講,很難實現。

但是也沒關係,不管在什麼時候只要你可以堅持的跑下去那就會變得越來越好。

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