荷爾蒙是激素的總稱，包括生長激素、雌激素、雄激素、泌乳激素等。

激素是高度分化的內分泌細胞合成並直接分泌入血的化學信息物質，它通過調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動。

那麼對於女性朋友來說，荷爾蒙旺盛時會有哪些特徵呢？今天我們就一起了解一下。

什麼是女性荷爾蒙？

女性荷爾蒙，主要是指女性的雌激素，可以促進女性正常的發育，而且有正常的第二性徵，乳房可以正常發育，也可以滿足生育的正常要求，孕育新的生命，皮膚看起來也比較光滑，是身體不可缺少的激素。

隨著年齡不斷增長，身體當中的激素水平會分泌量減少，如果荷爾蒙的水平降低，身體缺少雌激素保護，容易導致皮膚乾燥，出現衰老現象，身體的膽固醇以及尿酸水平也會明顯升高。

各年齡生長激素參考值

女性18-25歲是青春發育的高峰期和分泌系統功能的高峰期。

30歲以後，女性的荷爾蒙分泌僅達到峰值期的85%。

45歲時，女性的荷爾蒙分泌僅達到峰值期的60%.

60歲時，荷爾蒙的分泌量只有年輕時的五分之一左右。

80歲時，荷爾蒙的分泌量不到年輕時的十分之一。

「荷爾蒙」旺盛的女人，一般有什麼「特徵」呢？不妨來了解一下

1.睡眠質量好

女性有旺盛的荷爾蒙水平，在睡眠質量方面也能保持良好的狀態，夜間睡眠能夠更快進入深度睡眠狀態，保持充足的睡眠時間，能夠有效緩解疲勞，女性荷爾蒙旺盛是保證睡眠質量的一項重要條件。

2.月經正常

女性朋友的體質不一樣，生理周期和經期也不一樣。只要月經周期在25~35天內，月經持續時間在3~7天內，就是正常的。

無論月經周期和持續時間有多長，只要你保持生理穩定，月經穩定，也表明體內荷爾蒙旺盛，如果你發現月經異常，可能是因為激素不足。

3.皮膚狀態好

當女性雌性激素分泌旺盛時，皮膚狀態就會很好，看上去光滑細膩，有彈性，因為分泌的激素可以使皮膚的新陳代謝加快，幫助身體沉積在皮膚上午的毒素和垃圾排出體外，使皮膚看上去更年輕。

4.情緒穩定

荷爾蒙水平的分泌也影響著人的情緒變化，特別是現在工作生活壓力大，女性如果長期處在緊張焦慮不安的壞情緒當中，容易導致內分泌失調。

女性體內荷爾蒙分泌旺盛的話，情緒也能夠保持在相對穩定的狀態，更有助於保持樂觀向上的心態，積極面對工作、生活和學習，能夠感到更加幸福。

5.骨骼強健

骨骼強健也是雌激素分泌旺盛的標誌，很多女性隨著年齡增長雌激素水平降低，身體沒有足夠的雌激素分泌出來，很容易影響鈣質的吸收。

如果女性的骨骼強健，沒有疼痛或者骨質疏鬆等情況，說明雌激素比較旺盛。

6.身材勻稱

現在一些女性過度地追求瘦，但是這種瘦會使你的身高和體重不成正比。另外，還有一些特別容易發福的人，臀部和肚子處肥肉多，這種個別部位的發福與荷爾蒙的分泌有一定的關係，如果一個女性身材勻稱，那麼她體內的荷爾蒙分泌一定旺盛。

女性如何補充荷爾蒙？可以通過這三種食物

1.榴槤

榴槤是一種具有豐富營養物質的水果，它被稱為「水果之王」，一些女性很喜歡吃榴槤，中年以後多吃些榴槤，可以促進體內的雌性激素分泌，維持內分泌的平衡，不過榴槤的熱量較高，不宜過量食用，避免引發肝火，最好不要超過200克。

2.核桃

核桃主要是為身體提供合成雌性激素的原材料。核桃、松仁等堅果中都含有亞麻酸，這種物質是女性合成雌性激素所必需的，女性經常食用核桃可以補充足夠的雌激素，促進人體的合成分泌，從而延緩身體的衰老。

3.銀耳

銀耳是一種非常珍貴的食材。女性朋友可以用百合、銀耳、蓮子粥來幫助補充體內雌激素，保持荷爾蒙平衡，有助於保養肌膚，延緩衰老。

4.芝麻

芝麻含有豐富的維生素E,能夠促進卵巢發育,加快卵泡成熟,從而刺激體內雌激素的分泌,對於雌激素和孕激素的合成有一定的作用，但因為含有脂類的緣故,注意不要食用過量。

5.蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。

6.牛奶

相關實驗驗證，維生素D的攝入與雌性激素產生有一定的關係，牛奶當中的營養成分以及維生素D較為豐盛，每天喝一杯牛奶長期堅持，不僅能夠達到營養補充的功效，還能夠調整女性雌性激素的平衡，緩解女性衰老的速度。

加快女性衰老的因素有哪些？

1.不做防曬

一年四季都是需要做防曬的，長時間不塗防曬就會受到太陽光中紫外線的影響，女性就會衰老的比較快，可以塗抹防曬霜，打遮陽傘或者穿防曬衣，不要讓皮膚受到紫外線的侵襲，要把皮膚保護到位。

2.吸菸

據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

3.長期處於負面情緒

如果女人長期處於負面情緒的話，身體內的各項器官和細胞也會受到不同程度的損傷，身體內也會分泌一些有害物質，這樣的話會嚴重影響著女性身體的健康，要想延緩衰老，在平時一定要保持良好的心態。

4.不卸妝睡覺

一些人晚上不卸妝就去睡覺。一次兩次還好，長期下去，臉上的皮膚狀態會很差。化妝品中含有很多化學成分，如果不及時清理的話會進入皮膚，對皮膚產生不好的影響，加速衰老的進度。