心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。——百度百科
近年來，隨著人們生活節奏的加快以及生活水平的提高，心腦血管疾病的發病率有了逐年升高的趨勢，並且向著年輕化發展。據《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國農村、城市心血管病分別占死因的46.74%和44.26%，每5例死亡中就有2例死於心血管病，推算心血管病現患人數超過3億，心血管病防控刻不容緩。
一、為什麼會得心腦血管病
我們來打一個比喻，如果將人體比做一個國家，那麼人體上大大小小的器官，就好比是這個國家中的城市、鄉鎮和農村，那麼血管就是連接他們的鐵路和公路。血管四通八達，遍布全身，為人體的各個地方輸送血液，提供養分。影響心腦血管疾病發生的因素有很多，這些因素並非單獨存在，而是共同作用，相互影響，最終導致心腦血管疾病的發生與死亡。
- 高血壓
血管在高壓的影響下，處於被迫拉伸的狀態，長此以往就會失去彈性，繼而變硬、變脆，管腔變細，進而影響全身器官的供血。此外，高血壓造成血管內皮細胞損傷還會出現部分微循環毛細血管的改變，從而加快動脈粥樣硬化的速度。
- 高血脂
高血脂可使血液粘稠度升高，血流速度減慢，血液動力學改變導致動脈壁形成粥樣斑塊，繼而發生血管狹窄、閉塞。若斑塊發生破裂，則可發生嚴重的併發症。
- 高血糖
糖尿病是冠心病、缺血性腦卒中等心血管疾病的獨立危險因素，隨著糖尿病的進展，會逐漸出現各類心腦血管併發症。
- 其他危險因素
除上述「三高」外，吸菸、酗酒、肥胖、缺乏運動、飲食不合理、遺傳、環境污染等都與心腦血管疾病的發生有關。
二、有什麼症狀應該警惕心腦血管病
心腦血管疾病同絕大多數慢性病一樣並不是一蹴而就的，是由於各種危險因素長期作用所致。這個過程可以說是漫長的，一點一滴積累的，就例如吸菸、酗酒，身體不會因為一次兩次而發生明顯的改變，但是他的影響是潛移默化的，如溫水煮青蛙，一旦養成習慣，在危險因素長年累月的作用下，患病的概率就會大大的增加，最後因為量變產生質變而病發也只是時間問題。那麼，當我們的身體出現哪些信號時應該警惕心腦血管疾病呢？
- 心慌氣短
心血管出現問題會導致血液供氧不足，尤其是運動時，機體會消耗大量的氧氣，這時就會出現典型的心慌氣短的症狀，相較於過度運動的表現會更加難以忍受，呼吸困難的窒息感更加強烈。
- 胸痛
胸痛是心血管疾病的常見症狀，在早期症狀十分輕微，多出現在胸口和後背部位，有時也會表現為左肩疼痛，這種疼痛會逐漸加重，並且會表現為發作性。
- 睡覺時憋氣
人體在睡眠時機體處於休息狀態，各項生理活動都不活躍，血液流速減慢，如果再伴有心腦血管問題，這種影響就會被放大，血液會更加難以運送到各個器官，器官無法發揮正常的生理功能就會出現憋氣等症狀，甚至失眠。
- 頭痛頭暈
頭痛是人類常見的疾病表現之一，很多因素都會導致頭痛發生，如心理因素，鼻炎，感冒等等，如果出現不明原因的頭痛頭暈，就要警惕血管性頭痛。
ps:心腦血管疾病是一系列有關血管的複雜的疾病的集合，並不僅限於上述幾種症狀。
三、預防心腦血管病，我們能做什麼
大多數人認為心腦血管疾病是一種老年病，其實不然，我們前面說過，心腦血管疾病是一系列危險因素長期影響下造成的一種慢性病，根源都在於長期的不良生活習慣，所以我們在平時就要養成良好的習慣，好好養護心血管，從而降低中老年時期發生心腦血管病的概率。
- 堅持運動
堅持合理的體育鍛鍊不僅能夠鍛鍊心肺功能，而且能夠提高免疫力，促進人體的新陳代謝，加速血液循環，排出廢物，對於身體的各個方面都非常多的好處，但是要注意循序漸進，要按照個人的身體情況做調整，切不可盲目追求高強度訓練。
- 調整飲食結構
人體所需要的營養素多種多樣，但任何一種食物都不可能完全提供，所以飲食結構應全面平衡，按照科學的比例來搭配，如注意鹽和油脂的攝入，增加穀類食物的比重，多食水果和蔬菜，適量攝入肉類，常吃豆製品。
- 規律生活作息
早睡早起不熬夜，一日三餐按時吃，
戒菸限酒，適當放鬆注意勞逸結合，保持積極樂觀的生活態度，減少心理壓力，溫度變化時及時增減衣物，避免生病等等。
最後我想提醒的一點是，養成良好的生活習慣固然會使我們擁有一個健康的身體，但我們不能百分之百保證永遠遠離疾病，如果身體出現不明原因的不適，還是要儘快到專業的醫院進行規範的檢查，切忌諱疾忌醫。
