說到維生素D,就會想到補鈣,兩者是黃金搭檔,想要鈣補得有效果,維生素D是少不了的,而年紀大的人和嬰幼兒,對於鈣和維生素D的需求會更多一點。

人們對於維生素D的了解,也就在於這一點了,實際上維生素D的作用,可不只是促進鈣吸收,還能給身體帶來其他好處,只是大多數人都忽略了它的其它作用。

《臨床內分泌與代謝雜誌》:維生素水平高低,影響死亡風險!

在此項研究中,研究者發現了維生素D的水平,與死亡風險存在一定關係,維生素D的水平,能保持在一個比較好的狀態,死亡風險會隨之降低。


其中,值得注意的就是很多人都害怕的兩個疾病,也可能會受到維生素D水平的影響,就是心血管疾病和癌症,也會隨著相關水平,導致發生率出現變化。

而這項研究也是針對40萬人進行的研究分析,平均隨訪調查分析的時間,也是達到了9年,在進行研究之前,這些人群並沒有相關疾病史。

而在研究分析期間,發現維生素D水平,能夠維持在45nmol/L以上的話,發生癌症的風險性會比較低,死亡風險也是會有所降低

維生素水平高於60nmol/L的,發生心血管疾病的風險,也是相對比較低,死亡風險也是呈現較低的趨勢,從這些數據中,研究人員猜測維生素D的水平,或許會影響一些疾病的發生風險,死亡率也可能會產生影響。


無獨有偶!南澳大利亞大學:維生素D濃度與牽引死亡率呈L型。

就在不久之前,南澳大利亞大學研究人員進行的研究中,也發現了維生素D的水平與死亡率之間存在關係。

在這一研究中,發現維生素D的濃度增加,死亡風險也會相應的減低,尤其是在維生素D水平達到50nmol/L時,死亡風險呈現的下降趨勢會更為明顯。

相反,維生素D水平較低的人,死亡風險也會相應提高,缺乏的越多,死亡風險可能也會越高。在此項研究報告中,發現維生素D水平低於25nmol/L的人,死亡風險增加了25%

而且,還發現維生素D水平高低,對癌症、心血管疾病及呼吸系統疾病的發生風險及死亡風險,都是可能存在一定影響。


那麼,體內缺乏維生素D,會有什麼樣的表現?

關節疼、肌肉疼,還四肢無力

維生素D能促進人體吸收鈣,也就是說會影響到人體內的鈣水平,而鈣水平的高低,與骨骼健康是有關係的,如果鈣缺乏太過嚴重,就可能會出現一些骨骼性的疾病,比如骨質疏鬆,或者是關節炎症,又或者是骨折

除此之外,維生素D的水平,還會影響到肌肉,在水平比較低的情況下,就有可能出現肌肉無力或者是疼痛的現象。

大量出汗

在緊張、高溫、運動的刺激下,出汗量會有所增加,這是正常的生理現象。如果沒有受到這些因素影響,出汗量還是比較多的話,則是有可能是身體出現某些問題。

有可能是體虛的表現,也可能是缺乏維生素D,不少人可能不了解這一情況,實際上,維生素D的缺乏,很容易引起異常出汗,且額頭出汗量相對會更多,可以自我區分一下,再及時的去醫院進行檢查。


夜裡容易頭痛

經常會在夜裡感覺到頭痛,也可能是維生素D缺乏的一個信號,當然,引起頭痛的原因有很多,大多數人都會覺得不是什麼大問題。

可是,當夜裡頭痛頻繁發生時,就不能當做小事來對待,儘早的查明原因,也能更早的解決問題,也不至於給身體帶來更多損害。

缺乏維生素D,該怎麼補?

可以從三方面進行補充:

第一,曬太陽,通過曬太陽有助於人體合成維生素D,只是在曬太陽時,需要注意一些問題,不要隔著玻璃曬太陽,可以在樹蔭下曬太陽,還有就是曬太陽的時間,早上9點左右就比較合適。

第二,食物補充,有一些食物當中含有的維生素D也是比較豐富,比如說蛋黃、動物肝臟,還有一些紅肉,這些食物中含有的維生素D相對來說都比較高,可適當增加攝入,不建議一次性吃太多,還有就是要根據自身情況,去合理性的攝入。


第三,藥物補充,對於缺乏較為嚴重的人,曬太陽或者是食物補充,已經不能滿足需求,這種情況下,藥物補充的方式會更有效,只是在補充時,需要在醫生指導下進行,不可盲目的進行補充。

維生素D是人體內不可缺乏的一種營養素,還是應該多加關注的,尤其是一些特殊人群,更應該給予關注,以免缺乏太多,給身體帶來比較多的不良影響。