咱們經常說現在不養生，老了養醫生，所以現在很多人都非常注意養生，養生方式也是五花八門的，大家好，我是中醫崔大夫。

今天我就來和大家盤點5個最坑人的養生秘訣，如果用這樣的養生方式養生越養病越多。

首先第一個養生方式就是保溫杯里泡枸杞、黃芪、西洋參、人參等各種各樣的中藥材，咱們知道這些中藥都是非常好的，但是啊這些中藥都有一定的偏性，如果想達到有病治病，沒病防病的作用，一定要結合自己的體質來用，比如說咱們大家熟悉的枸杞，如果你經常目赤腫痛，牙疼，嗓子疼，或者濕氣比較重，你就不適合吃枸杞，因為枸杞質潤、滋膩，吃了會加重濕熱，引起腹瀉。另外咱們再說大家熟悉的人參，現在氣虛的人很多，但是很多人不僅氣虛還有痰濕淤血的情況，如果單純的用人參，可能起不到補氣的作用，還會上火很厲害，白白浪費了錢不說，還把自己弄得特別的燥熱難受。

咱們接著來說第二個養生方式是多喝水，我見過很多人，沒事就抱個大杯子，不停地喝水，如果在短時間內飲用大量的水，會增加機體的排尿量和排汗量，還會加重腎臟負擔，使體內的鹽分過度流失，導致電解質紊亂。另外短時間內喝大量的水，還可能會引發「水中毒」，即攝入的水分超過了機體排泄能力，引發了稀釋性低鈉血症，是很危險的。 其實啊，咱們總是說每天要喝夠8杯水，這個8杯水下不多也就是1200到1500毫升之間，水的話儘量是白開水，如果長期用濃茶代替水會導致骨質疏鬆，如果長期用飲料代替水就會加重腎的負擔，可能會導致腎炎、尿毒症的問題。

咱們再來說第三個養生方式補鈣就喝骨頭湯，很多人喜歡把湯燉的白白的，看起來很有食慾，其實這種白白的骨頭湯並不補鈣，湯裡面主要是脂肪，而且嘌呤含量很高，經常喝這樣的湯會發胖，而且如果本身腎臟就不好，就會導致尿酸升高，引發痛風。另外很多人還會在湯裡面加各種各樣的中藥材，其實這樣對於養生並沒有什麼益處，首先因為你不是專業的醫生你不能很好的把控藥材的藥性，第二家裡邊的人他的體質適合這樣吃嗎？這也是一個問題。

第四個養生方式是粗茶淡飯最養人，現在很多人認為粗茶淡飯就是吃的比較清淡，吃素食，那這樣的飲食方式就容易導致營養攝入不均衡，出現營養不良，就像很多長期素食的人反而血脂高，膽結石，其實素食並不適合每個人，素食帶來的蛋白質攝入不足就會導致肝損傷。其實在我國古代，粗茶是指較粗老的茶葉，淡飯不僅包括豐富的穀類食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的雞肉、鴨肉、魚蝦、瘦牛肉、羊肉等。那這樣的飲食方式不僅保障了每餐的營養均衡，還保障了各種維生素礦物質的攝入，這才是正確的飲食方式。

·第五個養生方式是每天一萬步，每天晚上都可以在我們這邊的體育場看到健走團，每天走走路散散步確實對於我們的心肺功能，心情都有好處，但是建議大家量力而行，一方面注意運動的速度，另一方面注意運動的強度，不要特別刻意的給自己定下目標，我每天必須走一萬步，你這樣不是健身，而是虐待自己。

以上5個坑人的養生秘訣你做過哪個？其實我們養生，就是要對我們的身體付出愛，多去傾聽自己身體發出的聲音，看看這個身體究竟需要什麼適合什麼，而不是別人說這個養生方式好，你就趕緊照做。