對於當代人來說，睡不著、睡不夠、睡了醒等一系列睡眠問題，已經成為了大家比較普遍的困擾。然而，充足的睡眠對我們的身體卻具有著重要的意義，尤其是掌握身體運作的各個臟器。

很多人在出現失眠的時候都會尋求改善的方法，卻不知想要改善，要先了解引起失眠的原因，才能夠對症採取措施。

引起睡眠問題，常見的原因有哪些？

1.依賴手機

失眠可能是睡覺之前太過依賴手機導致的，玩手機會讓精神越來越興奮，導致入睡時間延遲，甚至放下手機後短時間內也不容易入睡。玩手機時由於離屏幕太近，也會對皮膚和視力造成損害，所以要減少玩手機的時間。

2.習慣性熬夜

習慣性的熬夜是導致失眠的常見的原因之一，很多的人由於工作、生活等原因不得不經常的熬夜，一旦熬夜形成了習慣，就會引發失眠的情況，因此大家在熬夜之後要儘早的睡覺，以補充身體的消耗，以恢復身體的體力、精力。

3.睡前飲食、喝水過多

很多人因為工作繁忙可能會有這樣的習慣：白天沒有好好吃飯、喝水，一到晚上閒下來，就會喝得多、吃得過飽，因而夜間經常起來，導致睡眠中斷。或是晚上吃些酸性的食物、喝濃茶、喝咖啡等導致大腦比較的興奮，因此會導致失眠的情況。

4.身體問題

導致失眠的身體問題有很多，比如血壓問題、腸胃問題、關節問題、呼吸問題、心臟問題等等。這需要針對原發問題積極地進行改善，這樣才能讓失眠的現象更快消失。

5.不良情緒

很多的人對一些工作或是家人等顧慮過多，久而久之導致自己不願溝通、情緒低落，使自己的內心處於比較壓抑的狀態，很難入睡，長期也會形成習慣，因而產生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。

6.壓力過大

現在人們的工作壓力、生活壓力等都很大，經常處於焦慮的狀態，因而頭腦也是不停地在思考，使自己的頭腦無法靜下來入睡，長期過後就會發生失眠的問題。

充足的睡眠，對人體臟器有哪些意義？

1.大腦

睡眠對大腦來說既是一個休息時間也是一個整理信息的時間，大腦會在睡眠時，將腦中的信息進行整理並清理信息產生的代謝廢物。睡眠不好，會加速大腦功能的衰退。

2.心臟

人體進入睡眠後，心率和血壓會變得緩和，心臟就能稍微「輕鬆」一下。所以長期失眠，容易引起心臟不適，導致心臟問題的發生。

3.肝臟

人躺下睡覺時，肝臟的血流量會增多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。

4.腎臟

睡眠時，腎臟可以得到修復，也可以改善腎虛的狀況。如果長期失眠，會影響腎臟的功能，加速腎臟機能的衰退。

5.胃腸

人處於睡眠狀態時，我們的胃腸蠕動速度會減慢，但也會繼續加班工作。所以，睡前不要吃得過飽、不飲酒，才能讓腸胃得到更好的休息。

6.呼吸系統

睡眠時，有利於肺更好地對氣血進行生成、運行。如果長期失眠，會影響肺的功能，而肺功能不好，又會影響睡眠質量。

在疫情期間，睡眠對我們的身體修復十分重要，所以大家要避開這些引起失眠的「導火索」，給身體臟器更多的養護時間。

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