「春雷響、萬物長」,驚蟄時節,春氣萌動,大自然有了新的活力。按照中醫養生的觀點,驚蟄養生要順應陽氣升發的特點,防病為先,使自己的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達。


驚蟄時節 |防病為先


1.防感冒和流感


普通感冒和流感共同的病因均源於自身抵抗力降低或病毒感染。症狀以上呼吸道感染為主,同時伴有渾身無力、發熱、鼻塞流涕等,個別體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病,因此不可小覷感冒。


此時節應以預防為主,適量增減衣物,體弱者少去公共場所,保持室內通風,中午時可多曬曬太陽,夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用薑末加紅糖,開水沖泡服用。



2.預防「舊傷復發」


所謂「舊傷」指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術後的損傷。這一時段氣候多變,造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激,中醫稱之為經絡運行不暢,「不通則痛」。預防方法是適度的動靜結合,參加適量的運動鍛鍊,活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖,也可進行局部按摩保健,口服一些通經絡的藥物等等。


3.防春瘟


中醫認為:「冬傷於寒,春必病溫。」


「春溫」,其實就是發生於春季或冬春之交的急性外感熱病,比如現代醫學中手足口病、猩紅熱、水痘、新冠病毒感染等具有傳染性的疾病。由於冬季受涼,體內蓄積了寒氣,加上早春晝夜溫差大,人們如果過度疲勞、緊張、煩躁——情志失調,外邪入侵,邪正交爭,寒熱失衡。冬受於寒,至春而發的溫熱病,醫家多稱之為「春瘟」。避風邪、暢情志、節飲食,是此時的養生之道。


驚蟄養生 |要吃一寶


驚蟄時節,民間有吃梨的傳統。一說為「梨」同「離」,吃梨可以遠離蟲害,讓莊稼在新的一年獲得豐收;另一說法則在於養生保健,驚蟄天氣乍暖還寒,氣候乾燥,人容易口乾舌燥,而梨的水分充足,汁水溢滿口中,生津解渴。吃梨可益脾助氣,平和五臟,有助於潤肺止咳。


《本草綱目》記載:「今人痰病火病,十居六七,梨之有益,蓋不為少,但不宜過食爾。」歷代醫家將梨汁、荸薺汁、藕汁、蘆薈汁、麥冬汁稱為有名的「五汁飲」,涼服或熱服均可,可治療各種熱病、津液不足、酒後煩渴等症。


▶ 食療推薦


1.小吊梨湯


材料:雪梨1個,干銀耳1/4朵,話梅(黃熟梅子)3顆,冰糖、枸杞、鹽適量。


做法:


1.將干銀耳用溫水泡軟後撕成小朵,去掉黃色的根部,換水再泡發半小時;


2.雪梨表面用鹽反覆搓洗乾淨,將梨皮削下來備用;雪梨切開去核,切成拇指大的方塊;


3.砂鍋里倒入適量的水,大火燒開後一次放入梨皮、梨塊、銀耳、話梅和冰糖,大火煮開即可。


2.冰糖雪梨


材料:雪梨、冰糖、枸杞。


做法:


1.將雪梨洗乾淨然後在頭部四分之一處切下,將其做蓋;


2.用工具將剩下四分之三梨的果核挖出來,放入適量的枸杞、冰糖,然後加水沒過冰糖和枸杞蓋上蓋,將梨子放入碗中隔水蒸半個小時即可。


注意:


1.梨偏寒性,多吃會傷脾胃,所以脾胃虛寒者、慢性腸炎患者少食生梨;


2.梨含糖量高,糖尿病患者慎吃;


3.夜尿頻者,睡前不宜吃梨,梨有利尿的效用;


4.梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉,吃梨時食油膩食物易導致腹瀉。


特約審稿:王明凱


醫學碩士,臨滄市中醫醫院醫師。導師秦國政教授,中共黨員,佤醫藥普查、挖掘整理及應用研究項目成員,院內製劑研發組成員,臨滄市性病愛滋病防治協會理事委員,佤醫藥分會理事委員,臨滄市中醫藥學會、民族民間醫藥學會理事委員,雲南省中醫藥學會青年中醫工作委員會委員,雲南省中西醫結合學會男科專業委員會委員,臨滄市中醫醫院二級專家工作站傳承人,臨滄市新冠病毒感染醫療救治專家指導組成員,科技核心期刊《環球中醫藥》雜誌學術通訊員,《經典中醫研究》雜誌青年編委,TMR Clinical Research 青年編委。科普文章 50 篇,論文 44 篇,主持或參與課題 5 項,實用新型專利 2 項,軟著專利 1 項,參編專著2部。


擅長:男性不育症、前列腺炎、前列腺增生症、性功能障礙以及相關女性難治性尿路感染及尿道綜合徵、過敏性紫癜、內耳眩暈症、皮膚/風濕/內科等日常相關雜病。


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