初學者一定要記得的緩解疼痛特效穴有哪些?

古人從經驗中得知,某些穴位對身體特定區域的病痛不適特別有效,並將這一系列穴位編寫成容易記憶的口訣,就是「八總穴」歌:「頭項尋列缺,面口合谷收,肚腹三里留,腰背委中求。心胸取內關,小腹三陰謀,坐骨刺環跳,腿疼陽陵透」

如果8個穴位還是太多,也可以先記住「四總穴」:列缺穴、合谷穴、足三里、委中穴,就有助於緩解全身上下內外各種不適!

列缺穴:頭頸部病痛不適的特效

位置:手腕側面

按摩方法:握住手腕,以大拇指按摩「列缺」穴即可。

合谷穴:顏面五官病痛不適的特效

位置:手背

按摩方法:除了單純用雙手拇指互相按壓,也可以用左右手的虎口對虎口,相互撞擊按壓。


足三里穴:腹部、胃腸病痛不適的特效

位置:膝蓋外側

按摩方法:按摩「足三里」時建議采坐姿,可以用單手向下握住小腿肚的姿勢,以大拇指按摩該穴。


委中穴:腰背部病痛不適的特效

位置:膝蓋後方

按摩方法:兩手的手掌從虎口圈住膝蓋,以大拇指按摩「委中」穴。


酸痛好難受?按照這順序按摩徹底解痛!

徐孟醫生分享,門診中常見的就是酸痛問題,而簡單的緩解方式,就是按摩手上虎口處的合谷穴。合谷穴是任何酸痛都可以按摩的穴位,按摩的時候,可用拇指、食指從上下捏住虎口,一邊按摩,一邊在整個虎口的「合谷區」前後左右移動。

右側合谷穴能治療左側疼痛的75%,反之亦然,所以酸痛發作時要先按摩對側的合谷穴,例如右肩疼痛時先按左手合谷穴,接著再按摩同側合谷穴,按摩的同時活動一下患部,就能讓疼痛徹底解除。也可搭配手臂上的傷痛點及患部附近的穴位加強。