中醫講究「因人施治」、「辨證施治」。男女有別,養生保健也自然有所不同,要抓住重點才能事半功倍。

男養精 女養血

男性的主要生理特點是生精與排精。所以,男性對精的依賴度更強,腎精不足,會出現脫髮、腰酸背痛、耳鳴、尿頻、性功能下降、脾氣暴躁等亞健康症狀。日常養精,要注意保持良好的作息習慣,不要熬夜,飲食規律有節,戒絕菸酒,適當鍛鍊,千萬不要憋尿。

而女性朋友有月經,孕、產、乳等活動也都離不開血,所以更易血虛,女性氣血虧虛會出現眼睛發黃、唇舌淡白、面白無華、頭髮枯槁、失眠多夢、月經失調等症狀。平時要注意保持心情愉悅,及時紓解不良情緒,注意身體保暖,不要著涼。而且一定要睡好覺,因為肝藏血,而人臥則血歸肝。

文末再給大家分享兩個養精養血的好方法。

男冷養 女溫養

男性生性陽燥,「火力大」,睪丸溫度過高還會損傷精子。平日裡應多穿寬鬆通風透氣的衣服,內褲也要選擇寬鬆舒適的;飲食上要清淡,減少高油高鹽食物的攝入;洗熱水浴溫度控制在40℃左右,時間不宜太長。

女生則多「體寒」,易手腳冰涼,冬季更為明顯。平日裡要注意保暖,多用溫水少用冷水,晚上睡前可用熱水泡泡腳;飲食上多吃溫熱暖腸胃的,少吃生冷寒涼的,洗完頭髮要儘快吹乾以免寒毒入侵。

男靠吃 女靠睡

男屬陽,動則昇陽,因此男性要靠吃來維持動的能量,以攢「陽氣」。吃實為養「腎精」,腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎,腎是生命活動的原動力。桑葚、黃精、桂圓、枸杞、大棗等食物都很適合男性食用。

而女屬陰,靜則養陰,女性的美要說是睡出來的一點不為過。所以,女性一定要睡好覺,才能又養血又養顏。當然,睡眠和運動是我們生活中不可或缺的一部分,不管是男性朋友還是女性朋友,都要保持適當的運動和良好的睡眠哦!

男補梓 女補鈣

正常排泄中,男性丟失的鋅元素要多於女性。可以多吃:①海產品如生蚝、扇貝、紫菜等,②紅肉如牛肉、羊肉等,③豆類如黃豆、花生等。同時增加日常的活動量,血清中鋅的濃度也會逐步提高。

由於女性生理周期導致激素變化,女性朋友的骨質流失速度也會加快,因此需要補鈣補鐵,可以適量多吃富鈣食品,多多補鈣。牛奶、土雞蛋、扇貝、生蚝、菠菜、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。

這兩招,養精養血

精氣血是維持人體運行的三要素。當今社會,大部分人都存在過度消耗的情況,所以養腎精不僅僅是男人的事,女性月經淋漓不淨、白帶清稀如水、經閉不孕、習慣性流產等都有可能是腎精虧虛引起的。同樣,補氣血也不只是女性的事兒,男人氣血不足也會精神倦怠、面色萎黃等。推薦兩個簡單的小動作,一個養精,一個活氣血,隨時隨地都可以練習。

養精——金雞獨立

1、雙腿分開與肩同寬,兩眼微閉;

2、抬起一隻腳(抬腳的過程不要睜眼),保持平衡,堅持單腿站立30秒到1分鐘,然後換另一條腿進行。

活氣血——甩手操

1、雙腳與肩同寬,腳趾抓地穩固身體,雙臂自然下垂,掌心向後;

2、起手前甩至胸前,與地面平行,手腕放鬆,掌心朝下;

3、讓手自由落體,像搖擺鐘似的自然往後甩,甩到哪個位置都可以;

4、再利用慣性,把手甩回前胸,重複至第5下時,手往後甩的同時屈膝,手臂前甩時起立,如此回彈2次,建議每次至少甩500下。