年輕人的腰是越來越不行了，每天坐在辦公室里，總能聽到有人在哀嚎自己的腰要廢掉了，「二十五六歲的身體，六七十歲的腰」這句話可一點不假。

曾有一份調查數據顯示，我們國家有腰椎病症的人群已經超過2億人，讓人意外的是，中老年人群體並不是腰椎問題最多的人群，而是25~39歲之間的年輕人，腰椎病症問題居然達13.93%，直接占據榜首。

這6個傷腰動作，每天都在做

對於年輕人來說，腰出現問題，多半是由於長期不良的生活習慣，比如：

1.彎腰取重物

搬個東西這麼簡單的事也會損傷腰嗎？

是的。很多人搬重物時腿和膝蓋不怎麼動，直接彎腰去搬，這樣會使腰椎小關節的負荷增加，經常性如此，腰就會受損。

搬運重物時，應將物體貼近胸部，採用雙腿下蹲、背部挺直的方式取物，這樣不僅能保護腰部，還能更好地運用腿部力量。

2.蹺二郎腿

蹺二郎腿應該是很多人都有的壞習慣，這樣很有可能會導致脊椎變形，從而使原本正常位置的腰椎間盤受力不均，就會引起椎間盤退化、損傷。

3.久坐不動

在辦公室一坐就是一整天，除了吃飯、上廁所幾乎不走動，這樣的工作方式讓年輕人肌肉伸縮性變差，血液循環不暢，就會導致連接骨頭的椎間板老化，引發腰痛。

4.不良坐姿

正所謂站有站相，坐有坐相，不正確的坐姿也會對腰部產生影響，引發腰痛。

5.長時間站立

研究發現，長時間站立會導致關節、腰背以及雙腳疼痛，長此以往還會導致永久性肌肉損傷。

6.彎腰洗頭

洗頭髮時彎腰，腰部會受到比直立時更大的壓力，經常性如此也會損傷腰部。

出現腰痛，該怎麼辦？

一般來說，大多數腰痛都可以自行消退，這期間可以貼膏藥緩解，也可以採用以下這些辦法：

有空的話就臥床休息，不要選擇太軟的床，最好選硬一些的床；

可以使用腰帶來輔助，固定住我們的腰；

注意保暖，避免過度潮濕的生活環境；

做「臀橋」運動，可以有效地增強我們腰部的力量，能夠幫助緩解腰酸背痛的常見問題；

如果出現腰痛問題3-4周還沒有消退，或者腰痛非常嚴重，已經影響到正常生活，建議及時就醫，必要情況下可進行手術治療。

小孩腰痛，可能是這3種疾病

很多大人都喜歡開玩笑說「小孩子哪來的腰」， 但小孩子實際上是有腰的，如果你的孩子說腰痛，千萬不要忽視，可能是以下3種疾病導致的：

1.腎結石

兒童腎結石多發生在孩子的腰部或者大腿根處，可能是一側，也可能是兩側，會引起疼痛。

飲食中高蛋白、高熱量、低纖維素會促使上尿路結石形成，活動和飲水減少也會導致兒童泌尿繫結石形成。兒童患上腎結石，如果不及時治療，可能會引發腎積水，甚至可能會導致尿毒症的發生。

2.腰椎間盤突出

我們在坐著時，腰椎間盤所承受的壓力要遠遠大於站立時，所以，如果坐姿不正確就會進一步加劇受力，最終導致腰椎間盤突出。

已經上學的孩子有大部分時間都坐在教室里，長期不良的坐姿會損傷他們的腰部，引起腰疼。因此，如果家中孩子坐姿不對，東倒西歪，建議及時糾正。

3.腰肌勞損

腰肌勞損是成人的常見毛病，但現在很多小孩子也有。

相關研究表明，因為肥胖和運動量的原因，有一到兩成的孩子出現了腰部不適的情況。